Geheimnis Nr. 5: Dreißig Minuten Sport bringen noch mehr, als Sie denken
Dass Sport dem Herz-Kreislauf-System und der Figur guttut, das ist kein Geheimnis. Sport hält aber auch im Kopf jung: So ist mittlerweile bewiesen, dass das Gehirn mit Hilfe von Bewegung sogar neue Nervenzellen bildet, dass das Gedächtnis verbessert und das Lernvermögen gesteigert wird. Und Sport lässt uns auch optisch jünger wirken, denn er mobilisiert die Gelenke und ermöglicht auf diese Weise fließende Bewegungen. Zudem verbessert sich die Haltung, was einer neuen Studie der Northwestern University in Evanston zufolge gleichzeitig das Selbstbewusstsein und die Ausstrahlung stärkt. Die Hautregeneration wird durch eine stärkere Durchblutung angeregt, der Teint sieht frischer aus. Außerdem fördern leichte Erschütterungen wie beim Joggen oder Step-Areobic das Knochenwachstum und beugen so Osteoporose vor. Und auch Wechseljahrs-Beschwerden gehen zurück, wie eine Studie der Universität Grenada zeigte.
Für all diese positiven Nebeneffekte muss man nicht viel, sondern vor allem regelmäßig etwas tun: Die körperliche Gesundheit können Sie schon mit 30 Minuten Bewegung täglich fördern. "Dazu zählt jede Aktivität, die Sie im Alltag leicht aus der Puste bringt und mindestens zehn Minuten andauert - etwa ein zügiger Spaziergang", so Prof. Dr. Claudia Voelcker-Rehage vom Jacobs Center on Lifelong Learning an der Jacobs University in Bremen. Wichtig ist dabei genügend Zeit zur Regeneration. So trägt der Schönheitsschlaf seinen Namen zu Recht: Nachts repariert sich der Körper von selbst und schüttet Wachstumshormone aus - wer dauerhaft zu wenig schläft, bekommt deshalb früher dünne Haut und Fältchen. Wer noch nicht den richtigen Sport für sich gefunden hat, kann sich von einer unserer BRIGITTE-Fitness-DVDs inspirieren lassen, z. B. "Power-Yoga" oder "Das beste Figur-Workout" (erhältlich im Handel und unter www.brigitte.de/shops). Oder eines unserer vielen anderen Trainingsprogramme wie etwa Standing-Pilates oder Jahreszeiten-Yoga im Internet testen unter: www.brigitte.de/workouts
