Aufgüsse: beleben und entspannen
Das passende Aroma-Öl macht die Erholung perfekt: In öffentlichen Bädern steht in der Regel an jeder Sauna, um welche Uhrzeit welcher Aufguss erfolgt. Wer ihn selber macht, sollte das Öl nicht pur auf die Steine träufeln, sondern drei bis fünf Tropfen in einer Wasserkelle verteilen.
Nadelholzöle wie Tanne und Kiefer kräftigen, harmonisieren und sorgen für einen klaren Kopf.
Zitrusöle wie Grapefruit, Orange, Limette hellen die Stimmung auf und machen frisch.
Rosmarin regt den Kreislauf schön an und belebt.
Zeder und Rosenholz entspannen.
Ist Sauna gut für die Pflege meiner Haut?
Beim Schwitzen wird sie gereinigt, der anschließende kalte Guss sorgt dafür, dass sich die Poren zusammenziehen und das Hautbild verfeinert wird - das ist vor allem gut bei einem fettigen oder zu Unreinheiten neigenden Teint. Die hohe Temperatur regt Durchblutung und Stoffwechsel an und bringt die Zellerneuerung in Schwung; eine Studie der Universitätsklinik Jena zeigte außerdem, dass sich die Abwehrfunktion der Haut langfristig verbessert und die Saunagänge selbst bei trockenem Teint empfehlenswert sind.
Wer sehr trockene Haut oder erweiterte Äderchen (Couperose) hat, trägt ein bis zwei Stunden zuvor eine reichhaltige Creme auf, legt während des Saunagangs einen kühlen Lappen auf die empfindlichen Partien und setzt sich auf die unteren Bänke. Eine gute Alternative sind Bio-Sauna (ca. 30 bis 50 Prozent Luftfeuchtigkeit) oder Dampfbad (etwa 95 Prozent Luftfeuchtigkeit): "Der warme Nebel entfernt trockene Hautschüppchen besonders gut und polstert die Haut gleichzeitig prima auf", so Dr. Birgit Kunze, Dermatologin aus Hamburg.
