Sauna-Tipps
Pflege in der Sauna

Wird es draußen kalt, ist es in der Sauna besonders gemütlich. Wie Sie die Wärme zur Pflege Ihrer Haut und Ihrer Haare nutzen.

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Foto: Levstek/ Thinkstock

Aufgüsse: beleben und entspannen

Das passende Aroma-Öl macht die Erholung perfekt: In öffentlichen Bädern steht in der Regel an jeder Sauna, um welche Uhrzeit welcher Aufguss erfolgt. Wer ihn selber macht, sollte das Öl nicht pur auf die Steine träufeln, sondern drei bis fünf Tropfen in einer Wasserkelle verteilen.

Nadelholzöle wie Tanne und Kiefer kräftigen, harmonisieren und sorgen für einen klaren Kopf.
Zitrusöle wie Grapefruit, Orange, Limette hellen die Stimmung auf und machen frisch.
Rosmarin regt den Kreislauf schön an und belebt.
Zeder und Rosenholz entspannen.

Noch mehr Tipps:

  • Ist Sauna gut für die Pflege meiner Haut?
    Beim Schwitzen wird sie gereinigt, der anschließende kalte Guss sorgt dafür, dass sich die Poren zusammenziehen und das Hautbild verfeinert wird - das ist vor allem gut bei einem fettigen oder zu Unreinheiten neigenden Teint. Die hohe Temperatur regt Durchblutung und Stoffwechsel an und bringt die Zellerneuerung in Schwung; eine Studie der Universitätsklinik Jena zeigte außerdem, dass sich die Abwehrfunktion der Haut langfristig verbessert und die Saunagänge selbst bei trockenem Teint empfehlenswert sind.
  • Was tun bei Problemhaut?
    Wer sehr trockene Haut oder erweiterte Äderchen (Couperose) hat, trägt ein bis zwei Stunden zuvor eine reichhaltige Creme auf, legt während des Saunagangs einen kühlen Lappen auf die empfindlichen Partien und setzt sich auf die unteren Bänke. Eine gute Alternative sind Bio-Sauna (ca. 30 bis 50 Prozent Luftfeuchtigkeit) oder Dampfbad (etwa 95 Prozent Luftfeuchtigkeit): "Der warme Nebel entfernt trockene Hautschüppchen besonders gut und polstert die Haut gleichzeitig prima auf", so Dr. Birgit Kunze, Dermatologin aus Hamburg.
  • Spezialpflege
    Durch die Wärme erweitern sich die Poren, Wirkstoffe können noch besser aufgenommen werden. Um diesen Effekt auszunutzen, werden in einigen Saunen pflegende Zusätze gereicht, z. B. feuchtigkeitsspendender Honig oder glättendes Meersalz. Es gibt aber auch im Handel spezielle Kosmetik, die extra auf die hohen Temperaturen abgestimmt ist und nicht sofort zerfließt. Trotzdem: Auf jeden Fall ein Handtuch unterlegen, damit nichts aufs Holz tropft.
  • Glänzendes Haar
    Durch die hohen Temperaturen öffnet sich auch die äußere Schuppenschicht der Haare - regenerierende Kuren dringen jetzt besonders tief ein und wirken noch effektiver.
  • Perfekt für danach
    Sauna tut der Haut gut, die Wärme und niedrige Luftfeuchtigkeit können aber gleichzeitig auch ihren natürlichen Schutzfilm aus dem Gleichgewicht bringen. Um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten, deshalb anschließend am besten eine Creme auftragen, die mit reichhaltigen Ölen pflegt, zum Beispiel aus der Olive oder der Mandel.
  • Lieber nicht!
    Nach der Sauna keine Gesichtspflege mit Retinol oder Fruchtsäuren auftragen - das könnte den Teint zu sehr reizen. Viel besser sind jetzt beruhigende Cremes, etwa mit Thermalwasser.
  • Text: Melanie Grimsehl
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