Diät - Ihre Erfahrung
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Hilfreiche Erfahrung?„besseres lebensgefühl, sportlich aktiver”
Erfahrung eingestellt am: 21. Dezember 2009 -
Name:
- Matthias
- Alter: 40 Jahre
- Ich nehme ab seit: 2003
- Größe: 174
- Startgewicht: 89kg
- Zielgewicht: 68kg erreicht nach 3/4 jahr danach gehalten 70-72 aktuell 73-74
- Hilfreiche Antwort? Das war der aktuelle Auslöser für die Diät:
- älterer kollege, der die treppe rauf nicht so geschnauft hat, wie ich
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- Hilfreiche Antwort? So heißt meine Diät und so funktioniert sie:
- Idealgewicht - KISS-Serie (Verlag Dorling Kindersley) ISBN 3-8310-0224-X Dieses Buch enthält die Anleitung zum Abnehmen und Schlank bleiben- Lebensumstellung auf: Kallorionzufuhr entspricht dem Kalorienverbrauch; Was man gern ißt entsprechend der berechneten Kalorienmenge zusammenstellen und ggf. variieren Sportart wählen, die zum Typ passt, damit es Spass macht und man dran bleibt - Sport nicht übertreiben - idealen Puls zur Fettverbrennung nicht überschreiten - ist individuell - gutes Pulsmessgerät ermittelt ihn nach tagesform vor jedem training neu
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- Hilfreiche Antwort? Damit belohnen ich mich anstelle von Süßigkeiten (Buch, heißes Bad…):
- das gute gefühl, das sich einstellt, wenn man das ziel erreicht hat und hält, ist belohnung genug und ansporn weiter dran zu bleiben
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- Hilfreiche Antwort? So überstehe ich Geschäftsessen oder Geburtstagspartys, ohne das Kalorienkonto zu überziehen:
- in maßen genießen sollte kein problem sein, bei regelmäßigen geschäftsessen (z.B. vertrieb...) muß man ausgleichssport treiben, sportart sollte dem eigenen typ entsprechen - spaß machen - wer kein jogger typ ist, sollte sich eine andere sportart suchen
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- Hilfreiche Antwort? So gleiche ich kalorienreiche Ausrutscher aus:
- zum Lebensstil (siehe oben) zurückkehren
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- Hilfreiche Antwort? Ich treibe regelmäßig Sport und zwar:
- bin kein sportler; aber: inder der mittagspause ca. 1/2 stunde zügig gehen immer wieder: wandern, radfahren ab und zu schwimmen aber ohne anbschließend einzukehren
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- Hilfreiche Antwort? So reagieren meine Freunde oder meine Familie auf die Diät:
- waren erstaunt, daß es so gut funktioniert hat und haben gefragt, wie ich das geschafft habe
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- Mein ganz persönlicher Rat
- immer wieder auf den ausgleich zwischen kalorienzufuhr und kalorienbedarf achten
