Diät - Ihre Erfahrung
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- Ich treibe regelmäßig Sport und zwar:
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- bin kein sportler; aber: inder der mittagspause ca. 1/2 stunde zügig gehen immer wieder: wandern, radfahren ab und zu schwimmen aber ohne anbschließend einzukehren
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- beides, laufen und schwimmen. Je länger, desto sinnvoller, weil man danach nur noch frische Sachen essen mag und die Kilos ganz allmählich purzelten. Dafür musste ich nicht viel tun.
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- Fitnessstudio
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- Joggen und Krafttraining
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- Tennis, Nordic Walking und Rückengymnastik
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- Laufen, Fitnesstraining im Studio
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- Laufen
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- Übungen zu Hause die mir von meiner virtuellen Trainerin auf dem Bildschirm vorgemacht werden.
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- Ich jogge zweimal die Woche eine gute Stunde und wenn ich Zeit finde mache ich noch zweimal das Workout aus meinem BD-Kochbuch.
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- Callanetics hat bei mir in kurzer Zeit sehr gute Erfolge gebracht, aber ich war vorher schon sportlich versiert. Ansonsten ist es nur unter Anleitung zu empfehlen. Ich habe es mir selbst aus Buechern und Videos beigebracht, was mir sehr leicht viel, aber Freundinnen, denen ich die Uebungen gezeigt habe, haben es nicht kapiert bzw. nicht hingekriegt. Als Alternative empfehle ich Pilates oder Poweryoga, unter Anleitung im Fitnesstudio.
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- Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit (3,5 km eine Tour) und bemühe mich zwei Mal in der Woche abends ins Fitnessstudio zu gehen (Cardio-Kurse, Fatburner Kurse). Sollte das zeitlich nicht passen, gehe ich stattdessen mindestens 40 Min. joggen.
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- im Moment jeden Tag und zwar Trampolin springen ,Gymnastik ,Yoga,Walken und Joggen immer im Wechsel und einmal die Woche Schwimmen mindestens 45min im Stück
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