Diät - Ihre Erfahrung
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Hilfreiche Erfahrung (7x)„Zufriedener, was meinen Körper betrifft: 7 kg weniger in drei Monaten. Nun benötige ich komplett neue Hosen ;-)”
Erfahrung eingestellt am: 2. April 2009 -
Name:
- Jessica
- Alter: 28 Jahre
- Ich nehme ab seit: 5. Januar 2009
- Größe: 1,70
- Startgewicht: ca. 69kg
- Zielgewicht: 59
- Hilfreiche Antwort? Das war der aktuelle Auslöser für die Diät:
- Ich habe nach meinem Examen einige Kilos zu viel gehabt, die sich vorzugsweise an Po, Oberschenkeln und Hüften angesammelt haben. Wochenlanges Lernen am Schreibtisch, abends die Belohnung mit Pizza und Eis...so sammelte sich einiges an, was ich auch nach 1,5 Jahren noch nicht wieder vollständig losgeworden bin. Ca. 69 kg bei 1,70m..viel zu viel, vor allem da ich von Natur aus sportlich bin und meine Figur nicht zu meinem Körpergefühl passte.
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- Hilfreiche Antwort? Das verspreche ich mir davon, weniger zu wiegen:
- Mich wieder rundum wohl zu fühlen in meinem Körper. Es geht mir nicht nur darum, wieder schlanker zu sein, sondern wieder ein Bewusstsein für gute Ernährung zu bekommen (und als kleiner Nebeneffekt sollten mein Po, meine Hüften und meine Beine wieder in Größe 38 statt vor der Diät in Größe 40 passen).
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- Hilfreiche Antwort? So heißt meine Diät und so funktioniert sie:
- Weightwatchers- eine Empfehlung von einer Freundin, die damit innerhalb eines Jahres 25 (!!) kg abgenommen hat. Angefangen habe ich zusammen mit meinem Freund, der seinen schokoladengezüchteten Bauch ebenfalls loswerden wollte, Anfang Januar. Von meiner Freundin habe ich mir die Karten besorgt- jedes Lebensmittel ist mit Punkten versehen. Eine Scheibe Brot (50g) hat z.B. 2 Punkte. Ich darf bei meiner Größe, meinem Aktivitätsgrad und meinem derzeitigen Gewicht 21 P essen...Am Anfang fand ich das Auswiegen der Lebensmittel anstrengend, aber es ging schneller in Fleisch und Blut über als ich dachte.
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- Hilfreiche Antwort? Damit belohnen ich mich anstelle von Süßigkeiten (Buch, heißes Bad…):
- Benötige ich nicht, da sich kein Heißhunger auf Süßes einstellte....
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- Hilfreiche Antwort? So überstehe ich Geschäftsessen oder Geburtstagspartys, ohne das Kalorienkonto zu überziehen:
- Ich esse bei Parties normal, gönne mir also auch mal ein Stück Pizza und nasche von der Schokolade und trinke Wein und Sekt, somit überziehe ich also mein Weightwatchers-Punkte-Konto. Ich sehe das relativ entspannt, denn am nächsten Tag mache ich ganz normal weiter mit Weight Watchers.
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- Hilfreiche Antwort? So gleiche ich kalorienreiche Ausrutscher aus:
- Konsequenter Einhaltung von Weight Watchers am nächsten Tag oder (wenn es ganz übel war) einen Suppentag danach (geht aber nur am Wochenende).
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- Hilfreiche Antwort? Ich treibe regelmäßig Sport und zwar:
- Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit (3,5 km eine Tour) und bemühe mich zwei Mal in der Woche abends ins Fitnessstudio zu gehen (Cardio-Kurse, Fatburner Kurse). Sollte das zeitlich nicht passen, gehe ich stattdessen mindestens 40 Min. joggen.
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- Hilfreiche Antwort (1x) So reagieren meine Freunde oder meine Familie auf die Diät:
- Sind begeistert von dem Erfolg...habe die Karten schon weiter gereicht (Freunde, Mutter etc.)
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- Mein ganz persönlicher Rat
- Geduldig sein: wenn man abnehmen und dieses Gewicht halten will, dann geht das nicht in zwei Wochen. Mehr als zwei kg pro Monat sind eigentlich unrealistisch. Außerdem: Nicht jeden Tag wiegen! Ich habe mir bei Tchibo eine Körperfettwaage gekauft und auf die stelle ich mich höchstens alle zwei Wochen, um mich von kleineren Gewichtsschwankungen nicht demotivieren zu lassen. Ob man weiter abgenommen hat, merkt man eh an seinen Hosen. Und zuletzt: ohne Sport geht es nicht.
