Kalorien-Duell
Bunter Teller - was macht nicht so dick?

Lieber Spritzgebäck oder Vanillekipferl? Lieber Dominostein oder Lebkuchenherz? Unser Duell auf dem bunten Teller sagt Ihnen, woran Sie sind.

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Immer wieder verlockend: ein bunter Teller mit Apfel, Nuss und Mandelkern, Plätzchen und Schokolade. Welche Leckereien am Ende drauf liegen, entscheiden Sie. Zur Orientierung lassen wir hier typische Bunter-Teller-Vertreter im Kalorienduell gegeneinander antreten.

  • Frage 1 von 8:

    Zwei Plätzchen, die geradezu federleicht daher kommen, dank des lockeren Mürbeteigs: Vanillekipferl und Spritzgebäck. Welches belastet die Kalorienbilanz mehr?

    Foto: Fotolia.com

    Zwei Plätzchen, die geradezu federleicht daher kommen, dank des lockeren Mürbeteigs: Vanillekipferl und Spritzgebäck. Welches belastet die Kalorienbilanz mehr?

    Ihre Antwort:

    Vanillekipferl

    Richtig!

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Spritzgebäck

    Richtig!

    Das 10-Gramm-Teilchen liefert 53 Kilokalorien - es enthält mehr Fett und Kohlenhydrate. Das Vanillekipferl ist gerade mal 7 Gramm schwer, und belastet unser Kalorienkonto mit nur 34 kcal.

    Das war leider falsch.
  • Frage 2 von 8:

    Walnuss gegen Mandel - wer hat weniger Kalorien unter der Schale?

    Foto: Fotolia.com

    Walnuss gegen Mandel - wer hat weniger Kalorien unter der Schale?

    Ihre Antwort:

    Mandel

    Richtig!

    11 Kilokalorien! Die Mandel (2 Gramm) ist das pure "Low-Carb"-Futter: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, reichlich Ballaststoffe. Damit sind Mandeln als kleiner, sättigender Snack auch beim Abnehmen okay. Die Walnuss (4 Gramm) ist mit 26 Kilokalorien dabei. Es sei denn, Sie essen nur eine Hälfte - aber wer macht das schon. Wäre auch schade, weil Walnüsse sehr gesund sind: 50 g pro Tag decken den Tagesbedarf an Omega-3-Fettsäuren und können das Risiko von Herzerkrankungen senken.

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Walnuss

    Richtig!

    Das war leider falsch.
  • Frage 3 von 8:

    Mmmh, Marzipan! Mal mit, mal ohne Schokoüberzug. Wo sind wohl mehr Kalorien versteckt?

    Foto: Fotolia.com/Jaane Christensen

    Mmmh, Marzipan! Mal mit, mal ohne Schokoüberzug. Wo sind wohl mehr Kalorien versteckt?

    Ihre Antwort:

    Marzipankartoffel

    Richtig!

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Marzipanbrot

    Richtig!

    Das Marzipanbrot ist von dunkler Schokolade umhüllt, 12,5 Gramm schwer und liefert 46 kcal. Das Kartöffelchen wiegt 8 Gramm und bringt nur 35 kcal auf den bunten Teller. Es ist kleiner und daher die bessere Wahl. Grundsätzlich ist Marzipan nicht so verkehrt, ist ja schließlich Mandelmasse. Allerdings besteht es zu mehr als einem Drittel aus Zucker.

    Das war leider falsch.
  • Frage 4 von 8:

    Ein bunter Teller ohne Obst geht gar nicht. Sieht schöner aus und sorgt für die nötige Portion gutes Gewissen ... Die getrocknete Dattel gegen die pralle Clementine - da ist gar nicht gleich so klar, wer als kalorienärmer auftrumpfen kann.

    Foto: Fotolia.com

    Ein bunter Teller ohne Obst geht gar nicht. Sieht schöner aus und sorgt für die nötige Portion gutes Gewissen ... Die getrocknete Dattel gegen die pralle Clementine - da ist gar nicht gleich so klar, wer als kalorienärmer auftrumpfen kann.

    Ihre Antwort:

    Die Clementine

    Richtig!

    Gut viermal so schwer (45 Gramm) wie eine getrocknete Dattel (10 Gramm) und liefert trotzdem weniger Kalorien, nämlich 21 (Dattel: 29 kcal). Und was die Vitamine angeht, da hat frisches Obst immer die Nase vorn vor getrocknetem. Immerhin: Beide Früchte enthalten gleich viel Magnesium.

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Die Dattel

    Richtig!

    Das war leider falsch.
  • Frage 5 von 8:

    Spekulatius gegen Pfeffernuss - beides schön würzig dank Nelken und Zimt. Eins von beiden Plätzchen hat 47 kcal - welches?

    Foto: Fotolia.com/Jaane Christensen

    Spekulatius gegen Pfeffernuss - beides schön würzig dank Nelken und Zimt. Eins von beiden Plätzchen hat 47 kcal - welches?

    Ihre Antwort:

    Pfeffernuss

    Richtig!

    Knappe Entscheidung: Die Pfeffernuss ist mit 12 Gramm zwar etwas schwerer als der Spekulatius (10 Gramm), punktet aber dadurch, dass sie kein Fett enthält. Der Spekulatius liefert 49 kcal, also nur 2 Kalorien mehr, das ist wahrlich nicht die Welt. Anders als die Pfeffernuss wird er mit Fett gebacken, und wenn dann auch noch Mandelblättchen drauf sind, kommen weitere Kalorien dazu.

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Spekulatius

    Richtig!

    Das war leider falsch.
  • Frage 6 von 8:

    Lebkuchen mit Marmelade drin und lecker Schokolade drumherum, mal als Herz, mal als Dominostein. Beide gleich schwer, doch Figurbewusste greifen zum ...

    Foto: Bahlsen/Fotolia.com

    Lebkuchen mit Marmelade drin und lecker Schokolade drumherum, mal als Herz, mal als Dominostein. Beide gleich schwer, doch Figurbewusste greifen zum ...

    Ihre Antwort:

    ... Dominostein

    Richtig!

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    ... gefüllten Lebkuchenherz

    Richtig!

    Nur 47 kcal - was in Wahrheit auch nicht wenig ist. Denn mit den Herzchen ist das so eine Sache, man isst eins nach dem anderen, als wär' es nichts. Der Dominostein (52 kcal) ist da schon gehaltvoller, das liegt an der leckeren Marzipanschicht innendrin.

    Das war leider falsch.
  • Frage 7 von 8:

    Zwei Frische-Vertreter treten gegeneinander an. Zwar spielen sie kalorisch in der unteren Liga. Aber einer von beiden hat deutlich weniger Kalorien als der andere:

    Foto: Fotolia.com

    Zwei Frische-Vertreter treten gegeneinander an. Zwar spielen sie kalorisch in der unteren Liga. Aber einer von beiden hat deutlich weniger Kalorien als der andere:

    Ihre Antwort:

    Der Apfel

    Richtig!

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Die Orange

    Richtig!

    Nur 68 kcal bei 145 Gramm Gewicht. Der Apfel bringt es auf 81 kcal (150 Gramm Gewicht), er enthält ein paar mehr Kohlenhydrate als die Orange und sogar 1 Gramm Fett. Was den Vitamin-C-Gehalt angeht, ist die Orange immer eine sichere Bank - beim Apfel schwankt er, je nach Sorte. Auch liefert die Orange deutlich mehr Kalzium und Magnesium.

    Das war leider falsch.
  • Frage 8 von 8:

    Der Chef auf dem bunten Teller. Welcher Weihnachtsmann schöner oder gemütlicher aussieht - Geschmackssache. Beide sind etwa gleich schwer und drunter steckt Vollmilchschokolade. Und doch ist einer 11 Kilokalorien "schlanker" als der andere.

    Foto: Lindt/Merci

    Der Chef auf dem bunten Teller. Welcher Weihnachtsmann schöner oder gemütlicher aussieht - Geschmackssache. Beide sind etwa gleich schwer und drunter steckt Vollmilchschokolade. Und doch ist einer 11 Kilokalorien "schlanker" als der andere.

    Ihre Antwort:

    Der Linke

    Richtig!

    680 Kilokalorien bringt der linke Weihnachtsmann (Gewicht :125 Gramm) auf die Waage, 697 der rechte (Gewicht: 120 Gramm). Bei diesen Zahlen wird schnell klar, was Weihnachtsmänner so drauf haben. Aber ihn deswegen in kleinen Stückchen zu vernaschen - das kann man ihm nun wirklich nicht antun. Entweder ganz oder gar nicht - als Deko bis Ostern macht er sich doch auch ganz gut.

    Das war leider falsch.

    Ihre Antwort:

    Der Rechte

    Richtig!

    Das war leider falsch.