Trend-Check: Diäten im Vergleich
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Fettreduzierte Mischkost
Der Speiseplan ist ein ausgewogener Mix aus allen Lebensmittelgruppen. Meist gibt es konkrete Mengenangaben für die einzelnen Mahlzeiten. Besonders kalorienreiche Nahrungsmittel werden sparsam verwendet.
BRIGITTE-Diät
Pro Tag gibt es drei Hauptmahlzeiten und bis zu zwei Snacks zwischendurch, die individuell kombiniert werden können. Dabei sollten fettarme Lebensmittel mit geringer Energiedichte bevorzugt werden, zum Beispiel Obst und Gemüse. Sie sättigen gut, weil sie viel relativ viel Wasser- und Ballaststoffe enthalten, liefern dabei aber wenig Kalorien. Prinzipiell darf man alles essen, allerdings in wohldosierten Portionen. Das tägliche Energie-Limit liegt bei ca. 1200 Kalorien. Zusätzlich wird regelmäßige Bewegung empfohlen.
Geeignet, weil eine sehr ausgewogene Ernährung empfohlen wird, die auch langfristig beibehalten werden kann und sollte. Kombiniert mit moderatem aber regelmäßigem Sport ermöglicht die Diät eine dauerhafte Gewichtsreduktion.
