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Eigentlich finden wir uns ganz okay. Aber ein paar Kilo könnten schon runter. Doch es ist wie verhext: Wir essen mal ein bisschen weniger und machen Sport - schwupps, ist ein Pfund weg. Dann gehen wir abends zum Italiener - schwupps, ist es wieder drauf. Als ob der Körper nichts hergeben will. Woran liegt es, wenn die verflixten Kilos so hartnäckig sind?
Vor allem an uns selbst. Denn eigentlich wissen wir ja, wie's geht, sind einfach nur nicht konsequent genug. Bei den einen haben sich die Extra-Pfunde in den vergangenen Jahren kontinuierlich angesammelt. Bei den anderen war's nur der letzte Winter mit zu viel Schokolade, Wein und Gemütlich-auf-dem-Sofa-Lümmeln. Wie auch immer, jetzt ist Sport ein absolutes Muss - um Muskeln aufzubauen, neue Fettbrennöfen. Und wie ist es mit dem Essen? Da machen Sie offenbar schon ganz viel richtig, müssen gar nicht groß was ändern - sonst hätten Sie nicht drei, sondern 30 Kilo zu viel drauf.
Richtig essen zur richtigen Zeit!
Die beste Strategie, um die Extra-Pfunde wieder loszuwerden - neben mehr Bewegung: "Nicht hungern, sondern bewusster essen", empfiehlt der Münchner Ernährungsmediziner Volker Schusdziarra. "Wenn wir hungern, bringen wir unseren Stoffwechsel durcheinander, und damit ist nichts gewonnen. Besser die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit aufnehmen."
Wie das geht? Mit unseren Blitzrezepten ganz einfach: 30 leichte Hauptgerichte und Snacks - superlecker, supersättigend und superschnell gemacht. In maximal 15 Minuten fertig. Die Hauptgerichte sind für mittags oder abends gedacht oder beides. Die Snacks sind immer dann richtig, wenn Sie nur eine Kleinigkeit essen möchten, zum Beispiel nach dem Sport, oder eine Alternative zum üblichen Frühstück suchen. Wenn Sie dann noch unsere sechs Tipps beherzigen, sind die lästigen Kilos bald kein Thema mehr.
