Ich will abnehmen - Fragen und Antworten

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Süßhunger - sind Medikamente schuld?

Süßhunger ist ein großes Thema für Ang00. Sie muss Psychopharmaka nehmen, was den Süßhunger noch verstärkt. Innerhalb von zwei Jahren hatte sie extrem zugenommen. Mit Sport und Diät hält sie seither ihr Gewicht und fragt nach Tipps, wie sie die Süßhunger-Attacken beherrschen kann.

Das antwortet die Expertin vom BRIGITTE Diät-Coach:

Nicht immer sind Psychopharmaka der Auslöser für Süßhunger. Wir empfehlen Ihnen, bei Süßhunger einige andere Ursachen zu hinterfragen und zu überprüfen.

1. Wann haben Sie das letzte Mal etwas gegessen? Wie viele Stunden liegt es zurück?
Optimal ist es, wenn alle 2-3 Std. etwas gegessen wird. Das verhindert ein Aushungern und somit auch ein Aufkommen von Heißhunger-und Süßhungerattacken.

2. Auf welche Lebensmittel haben Sie besonders Heißhunger?
Überlegen Sie sich gesunde Alternativen dafür. Falls Sie Lust auf Gummibärchen, Schokolade etc. haben, versuchen Sie es mit einem Obstsalat aus süßen Früchten oder einem Naturjoghurt mit Obst.

3. Was haben Sie tagsüber gegessen?
Haben Sie vielleicht nur "leichte" Lebensmittel gegessen, die Sie nicht richtig satt gemacht haben? Wahrscheinlich war die Menge insgesamt zu wenig. Versuchen Sie es mit eiweißreichen Lebensmitteln, denn diese sättigen gut und lassen die Lust auf etwas Süßes nicht so schnell aufkommen.

4. Sind Sie zu streng mit sich? Verbieten Sie sich gar Lebensmittel, die Ihnen besonders gut schmecken?
Das sollten Sie unbedingt vermeiden, denn ein dauerhaft unterdrücktes Lustgefühl auf etwas Süßes kann erst recht einen Essanfall auslösen.

5. Ist Ihre Lust auf etwas Süßes eventuell ein Ersatz für etwas anderes?
Versuchen Sie über das Essen Stress abzubauen, oder fehlt Ihnen Entspannung? Machen Sie etwas für sich, das Ihnen gut tut. Beispielsweise einen Wellnessabend, einen Kinobesuch mit der Freundin, einen erholsamen Spaziergang im Grünen.

Der ausführliche Wortlaut zu "Ich will abnehmen - Fragen und Antworten" im Bfriends-Forum

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  • Artikel vom 26.10.2011
    Foto: iStockphoto
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