Schlank bleiben und genießen
Regel 2: Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben
Mit vollem Bauch den Kühlschrank ansteuern – das tun wir viel häufiger, als uns bewusst ist. "Oft steckt hinter vermeintlichem Appetit in Wirklichkeit der Wunsch nach Entspannung, nach Zärtlichkeit, nach Trost oder einfach nach einer Pause", erklärt Dr. Bürgel. Hören Sie deshalb genau in sich hinein: Ist das wirklich Hunger, was da in Ihnen rumort? Oder ist es eher eine schwer zu fassende innere Unruhe, der Wunsch, sich aus Frust heraus etwas Gutes tun zu wollen?
Um Ihre Emotionen besser zu verstehen, können Sie in zügigem Schritt einmal um den Block gehen. Oder trinken Sie ein großes Glas Wasser und atmen Sie am offenen Fenster tief durch. Meist hilft eine kurze Auszeit, sich über die tatsächlichen Bedürfnisse klar zu werden. Und vielleicht merken Sie dann, dass es eigentlich nicht die Trauben-Nuss-Schokolade, sondern die Umarmung eines geliebten Menschen war, nach der Sie sich gesehnt haben.
Außerdem gibt es hormonelle Regelkreise, die die Menge des Fettgewebes regulieren. Etwas vereinfacht wiedergegeben wirken sie so, daß, je weniger Fettgewebe wir haben, desto mehr Hunger bekommen wir. So lange, bis die Fettmenge wieder "stimmt".
Und andauernd dem Hunger widerstehen bedeutet im besten Falle Dauerstreß und ständiges "ans Essen denken", im schlimmsten Fall droht Magersucht. Und da hört der Spaß wirklich auf.
Also, Frauen - es ist einfach mal so, zumindest ab einem bestimmten Alter ist das Schönheitsideal, so wie es nun einmal zu Zeit ist, nicht mehr auf gesunde Weise zu erreichen.
Vielleicht gibt es ja bald eine Leptin-Pilleo.ä., dann ändert sich das vi
Meiner Meinung nach ist das Wichtigste, gar nicht erst in den Teufelskreis der Diäten hineinzurutschen. Hat man einmal sein natürliches Hungergefühl verloren, findet man es wohl so schnell nicht wieder.