Ernährungs-Tipps
Flacher Bauch? Geht doch!
Foto: iStockphoto
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Es passt immer gerade überhaupt nicht: Für den Abend hat man ein Date geplant, will zum Sport oder sonstwo eine gute Figur machen. Doch der Bauch wölbt sich, dass kaum noch der Hosenknopf zugeht. Flacher Bauch? Schön wär's! Morgens ist dann meist alles wieder in Ordnung. Häufig ist es schlicht Luft, die sich über den Tag in den Verdauungswegen sammelt oder eben eine träge Verdauung. Da hilft nur eins: Vorbeugen, damit es gar nicht so weit kommt. Dann ist ein flacher Bauch kein unerreichbares Ziel mehr. 10 Gründe, warum der Bauch sich bläht.
Grund 1: Zu hastiges Essen ...
... kann einen Blähbauch verursachen. Versuchen Sie, immer gründlich zu kauen, auch wenn Sie Stress haben - so funktioniert die Verdauung gleich viel besser, und das wird belohnt: ein flacher Bauch.
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am um
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kursiv
am 01.02.12 um 19:58
Nicht homogenisierte Milch ist übrigens für viele einfacher zu verdauen! Mir schmeckt die in Demeterqualität am besten.
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drbcn
am 01.02.12 um 18:25
Bei uns gibt es zwar auch ein Präparat, das man vor dem Verzehr von Milchprodukten einnehmen kann (Lactrase), aber jeder Arzt rät einem dazu, es nur in "Notfällen" zu nehmen - z.B. wenn man auswärts isst. Besser ist es, auf herkömmliche Milchprodukte zu verzichten und auf laktosefreie zurückzugreifen!
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wildwusel
am 01.02.12 um 13:27
Ich habe eigentlich sehr gute Erfahrungen damit gemacht, nicht ausgehungert Hosen kaufen zu gehen ;-). Viel einfacher, als den Ernährungsplan zweier Tage auf das Kleidungsstück auszurichten, das man am Abend des zweiten Tages vielleicht tragen möchte...
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Vicki Bildheim
am 27.12.10 um 15:48
Mir hilft Sauerkrautsaft prima. Der schmeckt gar nicht so schlimm wie man meint. Jeden Morgen ein kleines Gläschen auf leeren Magen und die Verdaung läuft wie am Schnürchen...
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Heike Rucker
am 15.09.10 um 21:20
Mit Lactose Intoleranz braucht man nicht auf alle Milchprodukte verzichten. Wir haben hier in Amerika ein Mittel "Lactaid", wenn ich das zu jeden Kaese, Yoghurt, Sahneessen gleich dazu einnehme, geht es mir gut - bloss ja nicht vergessen :) Ich hoffe, es gibt ein aehnliches Mittel in Deutschland.
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tt-bob
am 30.08.10 um 17:29
Hallo zusammen,
mehr (6)eine Laktoseintoleranz führt genauso zu einem ständigen Blähbauch, wird aber leider als Ursache dafür selten wahrgenommen. Ich habe jahrelang darunter gelitten, besonders abends einen riesen Blähbauch zu haben. Nichts hat geholfen, ich dachte einfach, ich muss damit leben. Bis meine Mutter und Schwester beider positiv auf Milchzuckerunverträglichkeit getestet worden. Diese ist vererblich und nach einem ärztlichen Test auch bei mir der Grund für ständig zu viel Luft im Bauch. Durch bewusste Ernährung, sprich den Verzicht auf Produkte mit Milchzucker geht es mir nun viel besser!
Mein Tipp: Im Selbsttest also einfach mal darauf achten, was man zu sich nimmt. Habe ich mittags ein Gericht mit Sahnesoße oder ein dickes Eis gegessen und abends wieder Beschwerden, ist eine Laktoseintoleranz wahrscheinlich. Dann am besten beim Hausarzt informieren und testen lassen. Mittlerweile gibt es auch zig laktosefreie Produkte, so dass man auf fast nichts verzichten muss