Sport im Alltag
100 Kalorien mehr verbrennen
Verbrennen Sie jeden Tag 100 Kalorien zusätzlich. Damit wehren Sie sich effektiv gegen überflüssige Pfunde, die sich sonst oft langsam und unbemerkt ansammeln - und Sie steigern Ihre Lebenserwartung.
Wer zweieinhalb Stunden Sport pro Woche treibt, lebt drei Jahre länger - nicht schlecht, was US-Forscher da herausgefunden haben. Und auch für Bewegungsmuffel gibt es gute Nachrichten: Denn auch wer sich im Alltag nur ein bisschen mehr bewegt, wird belohnt. Wer täglich zehn Minuten lang schnell geht, verlängert sein Leben bereits um durchschnittlich 1,8 Jahre. Hier finden Sie weitere Vorschläge, um fit, schlank und gesund zu bleiben.
26 Minuten spazieren gehen
So einfach geht das: Sie brauchen nur täglich 26 Minuten spazieren gehen und schon können Sie 100 Kalorien vom Konto streichen. Es regnet? Schlechte Ausrede, dafür gibt es Regenschirme.
21 Minuten Fenster putzen
Wer gerne Fenster putzt, hat vermutlich eine Neigung zum Masochismus. Trotzdem, es lohnt sich: 21 Minuten Fenster putzen verbrennt 100 Kalorien.
19 Minuten Sex
Die angenehmere Variante: Sex. 19 Minuten reichen. Allerdings ist dafür etwas mehr Einsatz gefragt, als nur in der Missionarsstellung abzuhängen - und die Fenster werden davon nicht sauber.
17 Minuten Wände streichen oder tapezieren
Beim Sex fällt Ihnen auf, dass die Schlafzimmer-Wand dringend einen neuen Anstrich bräuchte? Okay, besonders romantisch ist das nicht, aber dafür verbrauchen Sie beim Streichen und Tapezieren die 100 Kalorien in 17 Minuten.
17 Minuten tanzen
Klar, lateinamerikanische Tänze gehen auch. Aber wie wäre es zur Abwechslung mit etwas Neuem? Sina hat Swing ausprobiert: Lindy-Hop: Tanzen für Swingfans. Sie hatte nicht nur jede Menge Spaß bei diesem lässigen Tanzstil aus den Dreißigern, sondern auch in den ersten 17 Minuten schon 100 Kalorien verbrannt.
14 Minuten Nordic Walking
Keine Lust auf Schrittfolgen? Dann schnappen Sie sich Ihre Nordic-Walking-Stöcke und marschieren Sie los. Geht auch schnell: In 14 Minuten sind die 100 Kalorien weg. Das schaffen Sie notfalls sogar noch vor dem Frühstück.
13 Minuten Fahrradfahren mit dem Hometrainer
Ja, es ist öde. Aber die 13 Minuten, die Sie bei mittlerem Tempo für die 100 Kalorien brauchen, schaffen Sie. Also: Ab in den Keller und den Hometrainer entstauben!
11 Minuten Schwimmen
Verabreden Sie sich mit Ihrer Freundin zum Schwimmen. In 11 Minuten haben Sie zwar noch nicht alle Neuigkeiten ausgetauscht, aber dafür sind 100 Kalorien weg. Wenn Sie kraulen, reichen sogar 10 Minuten. Ihr Schwimmstil könnte besser sein? Wir helfen: Schöner schwimmen – mit der richtigen Technik.
10 Minuten Tennis
Fordern Sie Ihren Partner oder Ihre Freundin zum Tennismatch. Sie verlieren immer? Macht nichts, denn außer dem Spiel verlieren Sie auch noch 100 Kalorien - in 10 Minuten. Ihr/e Tennispartner/in ist Ihnen abhanden gekommen? Hier finden Sie Ersatz: Sportfreunde finden
10 Minuten Umzugskisten schleppen
Her mit den Kartons! Bei einem Verbrauch von 100 Kalorien nach 10 Minuten Kisten schleppen könnte man glatt über ein eigenes Umzugsunternehmen nachdenken. Das Know-How für den perfekten Umzug gibt es hier: Umzug: die besten Tipps
10 Minuten Joggen
Sie wollen den Plan mit dem Umzugsunternehmen lieber vertagen? Okay, joggen tut's auch und wird ebenfalls mit 100 verbrannten Kalorien in 10 Minuten belohnt. Zumindest bei eher langsamem Tempo (8 km/h). Wenn Sie mehr Gas geben, geht's schneller. Ihnen fehlt trotzdem die Motivation? Bitte: Fit im Winter: So raffe ich mich auf
9 Minuten Crosstrainer
Es regnet draußen, es ist dunkel und unsere Motivationstipps können Ihnen gestohlen bleiben? Schon gut, Sie können auch den Crosstrainer im warmen, trockenen Fitnessstudio nehmen. Nach 9 Minuten ist es geschafft – aber nur, wenn Sie sich auch ordentlich reinhängen.
9 Minuten Treppen steigen
Wie, Sie haben keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft? Dann steigen Sie einfach 9 Minuten lang die Treppen rauf und runter. Und sagen Sie jetzt nicht, Sie haben keine Treppen.
Navigieren mit Tastaturpfeilen möglich
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