Schräger Crunch

Aktiviert besonders die schrägen Bauchmuskeln.

Rückenlage, Beine angewinkelt, Füße aufgestellt. Hände seitlich an den Schläfen, Ellenbogen geöffnet. Jetzt beide Beine geschlossen nach links neigen und am Boden ablegen. Brustkorb aufrichten und im Ausatmen Oberkörper und Kopf parallel zur Decke anheben. Dabei die unteren Rippen in Richtung Becken bewegen. Mit dem Einatmen langsam wieder in Richtung Boden sinken, Oberkörper aber nicht ganz ablegen. Die Ellenbogen bleiben außen, parallel zum Boden. Seitenwechsel.

Wiederholung: 15- bis 20-mal je Seite.