Den Bauch trainieren - so wird er fest und flach

Los geht's: Trainieren Sie Ihren Bauch! Mit unserem effektiven Workout bringen Sie Bauch und Taille pünktlich zur Freibadsaison in sommerliche Bestform.

Hinweis: Die Übungen stammen aus dem Artikel "Ein Wochenende für den flachen Bauch". Den gesamten Artikel mit noch mehr Tipps und Übungen, um den Bauch zu trainieren gibt es hier als pdf zum Herunterladen (2 Euro, für Abonnentinnen kostenlos).

Den Bauch trainieren - mit einem intelligenten Training

Was viele Frauen wollen: einen schlanken Bauch, eine feminine Taille - schließlich haben ab Mai die Freibäder geöffnet, und die 10er-Karte ist quasi schon gekauft.

Was die wenigsten Frauen wollen: die x-te Diät, die den Bauch mit gnadenlosem Kalorienentzug schlank trimmt, oder das harte Boot-Camp, das die Mitte auf Waschbrett stählt und per Dauer(an)spannung in die flache Defensive zwingt.

Wie wär's stattdessen mit einem neuen, intelligenten Bauchmuskel-Training, das Ihre Mitte nicht als Problemzone verteufelt, sondern nachhaltig fordert und Ihnen guttut? Lernen Sie hier die Grundlagen des intelligenten Bauchmuskel-Trainings kennen und trainieren Sie Ihren Bauch mit abwechslungsreichen Profi-Übungen. Danach können Sie Ihre neue starke Mitte genießen.

Wie funktioniert das intelligente Bauchmuskel-Training?

"Wir sollten unseren Bauch nicht nur trainieren, sondern ihn zum Leben erwecken", sagt Fitnessexpertin Karin Albrecht. Zu diesem Zweck hat sie ein intelligentes Bauchmuskel-Training entwickelt, das auf Core-Workout und Bauchatmung setzt und Stoffwechsel und Durchblutung ankurbelt. Um Bauch und Taille fest und flach zu kriegen, sind vor allem die tiefen, queren Bauchmuskeln vorn und an der Taille, die Muskeln direkt an der Wirbelsäule sowie die Beckenboden- und Zwerchfellmuskeln unten und oben gefordert. Dieses "Core-Quartett" sorgt rundum für eine korrekte Körperhaltung und rückt die Organe an die richtigen Stellen - so spielt sich auch die Bauchdecke weniger in den Vordergrund.

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  • Text: Michaela Rose & Petra Otto
    Illus: Kheira Linder
    Ein Artikel aus BRIGITTE 11/11
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