Wie kann man den Bauchumfang am besten reduzieren?
Ab durch die Mitte
Er weiß, was uns guttut, wenn eine Beziehung nicht mehr richtig läuft oder eine Jobentscheidung ansteht. Er trägt die Spuren unserer Schwangerschaften und Krisen, wenn wir Frust oder Stress mit viel zu viel Schokolade bekämpft haben. Der Bauch ist das wunderbare Zentrum unserer inneren Kraft. Und gleichzeitig unsere total nervige Problemzone: Mehr als jede zweite Frau ist nicht glücklich mit ihm. Warum er uns so wichtig ist? Weil ein flacher Bauch zufrieden und selbstbewusst macht. Er strahlt eine Botschaft aus: Ich achte auf mich. Ein trainierter Bauch zeugt von Zielstrebigkeit, Ausdauer und Willensstärke.
Doch es ist nicht nur sein Aussehen,
das uns mal mehr und mal weniger glücklich macht. Wir sollten uns auch um ihn kümmern, weil zu viel Fettgewebe am Bauch ungesund sein kann: "Das viszerale Fett, das hinter der Bauchmuskulatur rund um die inneren Organe liegt, produziert Botenstoffe, die chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können", erklärt Prof. Klaus-Michael Braumann, Leiter des Instituts für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg. Vor allem nach der Menopause nimmt das viszerale Fett zu. Studien zufolge erhöht es das Krebsrisiko. Besonders ungesund wird es bei Frauen ab einem Bauchumfang von mehr als 88 Zentimetern.
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am um
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Brigitte.de-Team
am 14.09.12 um 11:42
Liebe Silke,
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Silke
am 13.09.12 um 16:44
Wow ihr seid ja super. Hätte nicht gedacht, so schnell eine Antwort zu bekommen!! Schon einmal Danke dafür. Mhh...hab mir das HIT Workout grad nochmal durchgelesen, aber da ist es doch auch so, dass man an Muskelmasse verliert. Ich hab seit Jahren Probleme mit meinem Gewicht und als ich vor 5 Jahren bei der Ernährungsberatung war, hat mir damals meine Beraterin eingetrichtert, auf keinen Fall irgendwelche Diäten zu machen, bei denen man muskelmasse verliert.
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Brigitte.de-Team
am 13.09.12 um 14:53
Liebe Silke,
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Silke
am 13.09.12 um 12:50
Hallo ihr Lieben,
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la like
am 19.07.12 um 20:49
ja, erstaunlich, dass die teuerste methode die effektivste ist.
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Brigitte.de-Team
am 19.07.12 um 10:45
Und, liebe Noname, wenn Sie Abnehmwillig sind und nicht so viel Geld investieren möchten, empfehlen wir z.B. das Workout in der aktuellen BRIGITTE BALANCE (das ganze Heft kostet 3,50 Euro) oder/und die BRIGITTE DIÄT (für 2 Euro downloadbar unter http://www.brigitte.de/premium/brigitte-diaetplaene-1031803) oder auch den BRIGITTE Fatburn- oder Diät-Coach, den Sie für 9,90 Euro bzw. 14,90 Euro im Monat abschließen können (mehr unter http://www.brigitte.de/figur/coaches/). Und hier gibt’s noch 5 Powerübungen kostenlos: http://www.brigitte.de/figur/fitness-fatburn/fitness-flacher-bauch-568180/4.html#a0
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Brigitte.de-Team
am 19.07.12 um 10:42
Liebe Userinnen,
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prinzessin
am 18.07.12 um 18:46
Ne ne :-( dass ist einer der Beiträge auf die ich gut verzichten kann.
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Elena
am 18.07.12 um 16:38
Ich habe die Hypoxie-Methode ausprobiert. Resultat: Keine nennenswerte Umfangredaktion, das Training finde ich ziemlich langweilig (bin ohnehin kein Studio-Mensch) und außerdem viel zu teuer. Da hilft nur eins: Kein Alkohol, Sport, der mir Spaß macht, im Fettverbrennungsbereich, wenig Süßes, mehr Gemüse und weniger Kohlenhydrate. C'est ca!
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chrissiebabe
am 18.07.12 um 14:40
was für ein megateurer blödsinn! nur zu empfehlen, wenn man aus mangel an anderweitiger beschäftigung geld zum fenster hinauswerfen will.
mehr (11)und hier nochmal eine Antwort für Sie aus der Balance-Redaktion:
"Da haben Sie natürlich Recht, auch die Kollegin, die nach der HIT-Mathode trainiert hat, hat etwas Muskelmasse verloren – allerdings hat sie auch insgesamt am meisten abgenommen. Im Verhältnis ist das stimmig.
Was den Muskelzuwachs betrifft, haben die EMS-Methode und die Vibrationsmethode sehr gut abgeschnitten. Das ist auch wissenschaftlich belegt.
Wenn Sie uns nach eine guten Diät fragen, sind wir naturgemäß zutiefst überzeugt von der BRIGITTE-Diät, weil sie eine Mischkost beinhaltet und man ausgewogen und daher auch etwas langsamer als bei Crash-Diäten abnimmt. Der Metacheck führt zu sehr individuellen Ernährungsempfehlungen, die man daher nicht verallgemeinernd beurteilen kann. Prof. Bamberger hat die Methode als unschädlich, aber nicht wissenschaftlich erwiesen eingeordnet."
Viele Grüße
Ihr BRIGITTE.de-Team
Was ist denn mit diesem metacheck, den ihr da auch vorstellt? könnt ihr mir dazu etwas sagen? 2,2kg weniger und 200g Museklmasse mehr ist ja ein ganz gutes Ergebnis. Muss man diesen Test bei diesem Arzt durchführen?
Danke für die Hilfe. Liebe Grüße
Silke
vielen Dank für Ihre Nachfrage. Hier kommt die Antwort aus der Balance-Redaktion:
"Das ist das schwierigste Thema bei Diäten: wenn der Körper abnimmt, verliert er natürlich auch insgesamt etwas an Muskulatur. Man kann nur versuchen, dagegen zu halten, indem man ausreichend fettarmes Eiweiß zu sich nimmt und Muskeltraining macht. Nicht umsonst sind Eiweißdrinks so beliebt. Insofern ist sicher das HIT-Workout in Kombination mit kalorienreduzierter und eiweißoptimierter Ernährung ideal, gefolgt von allen sportlichen Methoden – immer mit der entsprechenden Ernährung."
Viele Grüße,
Ihr BRIGITTE.de-Team
ich habe mal eine Frage: bei ganz vielen vorgestellten Methoden wurde zwar abgenommen aber die Mädels haben auch Muskelmasse verloren. Das ist doch überhaupt nicht gut - oder seh ich das falsch? wenn ich jetzt Gewicht verlieren will ohne muskelmasse zu verlieren, welche dieser Methoden würdet ihr mir denn empfehlen?
Liebe Grüße
Silke
deswegen sind also die reichen dünn und die dummen und armen fett.
habe verstanden.
Viel Erfolg und herzliche Grüße
Ihr BRIGITTE.de-Team
Sie haben Recht: Manche Methoden sind ganz schön teuer. Andere, z.B. Slim Bally oder die EMS-Methode, sind vergleichbar mit einer Fitness-Club-Mitgliedschaft. Richtig ist auch, dass die Methoden nur funktionieren, wenn man sich gleichzeitig sehr diszipliniert ernährt, was wir in den Beurteilungen, z.B. besonders bei der Hypoxi-Methode, betont haben. Und wir geben auch Ihnen, Prinzessin, Recht: Am besten wirkt Sport. Das kam bei unserem Vergleich ebenfalls heraus: Die Kollegin, die mit einem HIT-Workout (High Intensity Training) trainierte, hatte den höchsten Gewichts- und Fettverlust. Das Workout, das sie gemacht hat, stellen wir in der aktuellen BRIGITTE BALANCE vor.
Trotzdem wollten wir auch die anderem am Markt angebotenen Methoden testen, um unseren Leserinnen einen Überblick zu geben, was sich hinter den im Preis sehr unterschiedlichen Methoden verbirgt. So kann jede Frau selbst entscheiden, mit welcher Methode sie Bauchumfang verlieren möchte.
Mädels
-rein in die Turnschuhe
-raus in den Wald
-rauf auf den Wohnzimmerteppich und die guten alten Situps.
Wer zahlt soviel Geld für soviel Schwachsinn?