Nehmen Sie sich etwa sieben Minuten Zeit. Sie können einfach an Ihrem Schreibtisch im Büro sitzen bleiben.
Die Hamburger Physiotherapeutin Inke Denker (physiotherapie-hamburg.net) wird die Übungen vormachen. Sie kennt sich aus mit Verspannungen: mehr als die Hälfte der Rückenpatienten, die zu ihr kommen, haben Probleme mit der Halswirbelsäule und mit verspannten Muskeln im Hals-, Nackenbereich.
Los geht's!
Was bringen die Übungen?
- Sie sorgen dafür, dass die Muskulatur im Schulter- Nackenbereich besser durchblutet wird. Dadurch lösen sich Verspannungen leichter.
- Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, damit die Kraft ausreicht, um im Alltag aufrecht zu sitzen.
- Gelenke, Muskeln und Nerven der Schulter-Nackenregion werden gedehnt, um die Beweglichkeit zu erhalten.
- Die Übungen gleichen die einseitige Arbeitshaltung am Schreibtisch aus und schulen das Körperbewußtsein.
Wie oft soll man die Übungen machen?
Klar: Je häufiger, desto besser! Aber mindestens einmal am Tag sollten Sie sie auf jeden Fall machen. Am besten, Sie planen die sieben Minuten fest in Ihre Mittagspause ein.
