Büro-Workout: Schluss mit Nackenschmerzen!

Nehmen Sie sich etwa sieben Minuten Zeit. Sie können einfach an Ihrem Schreibtisch im Büro sitzen bleiben.

Die Hamburger Physiotherapeutin Inke Denker (physiotherapie-hamburg.net) wird die Übungen vormachen. Sie kennt sich aus mit Verspannungen: mehr als die Hälfte der Rückenpatienten, die zu ihr kommen, haben Probleme mit der Halswirbelsäule und mit verspannten Muskeln im Hals-, Nackenbereich.

Los geht's!

Was bringen die Übungen?

• Sie sorgen dafür, dass die Muskulatur im Schulter- Nackenbereich besser durchblutet wird. Dadurch lösen sich Verspannungen leichter.
• Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, damit die Kraft ausreicht, um im Alltag aufrecht zu sitzen.
• Gelenke, Muskeln und Nerven der Schulter-Nackenregion werden gedehnt, um die Beweglichkeit zu erhalten.
• Die Übungen gleichen die einseitige Arbeitshaltung am Schreibtisch aus und schulen das Körperbewußtsein.

Wie oft soll man die Übungen machen?

Klar: Je häufiger, desto besser! Aber mindestens einmal am Tag sollten Sie sie auf jeden Fall machen. Am besten, Sie planen die sieben Minuten fest in Ihre Mittagspause ein.