Workout

Fatburning: Die besten Übungen

Fit und straff mit den besten Fatburning-Übungen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene. Ein Programm, das keine Wünsche offen lässt.

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Fatburning: So geht's

Schlanke Konturen, straffe Muskeln - davon träumen viele Frauen. Dabei muss eine schöne Figur kein Wunsch bleiben: Mit diesen Fatburning-Übungen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene kommen Sie ganz schnell in Topform.

Alle Experten sind sich einig: Wer Fett verbrennen, sein Gewicht reduzieren, die Figur modellieren und den Stoffwechsel richtig in Schwung bringen will, muss Ausdauersport treiben und gleichzeitig die Muskeln stärken. Denn: Ausdauersport verbrennt viele Kalorien und aktiviert den Fettstoffwechsel. Muskeltraining dagegen formt den Körper - man wird straffer und wirkt schlanker. Bindegewebe und Haut werden besser durchblutet und Cellulite gemildert.

Zudem verbrennen stärkere Muskeln kontinuierlich mehr Energie, weil sie den Grundumsatz erhöhen: So verbraucht man zum Beispiel mit 750 Gramm mehr Muskelmasse etwa 50 Extrakalorien pro Tag - ideales Fatburning also. Frauen, die regelmäßig und intensiv etwas für ihre Muskeln tun, können ihre Muskelmasse um bis zu drei Kilogramm steigern. Das bedeutet: Sie verbrennen rund um die Uhr, 24 Stunden lang, bei allem, was sie tun, mehr Kalorien und Fett, allein durch Anheizung des Stoffwechsels. Der Energieverbrauch durchs Training kommt noch dazu.

Fatburning - das BRIGITTE-Programm

Sie finden hier zwei verschiedene Fatburning-Grundprogramme (für Anfängerinnen und Fortgeschrittene).

Für ein Fatburning-Grundprogramm brauchen Sie etwa 15 Minuten. Für einen besseren Halt feste Schuhe anziehen. Mit der richtigen Musik macht das Training übrigens noch mehr Spaß, also einfach Lieblingsmusik einschalten, und los geht's!

Starten Sie fit ins neue Jahr!

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  • Fotos: Sebastian Denz/Brigitte/Picture Press