10. Stretching - für Muskeln und Gelenke
Nehmen Sie das Rubberband ab, legen sich lang auf den Rücken und kreuzen das rechte über das linke Bein. Jetzt die Beine angewinkelt anheben, das linke Bein mit beiden Händen in der Kniekehle umfassen und mit sanften Mini-Wippbewegungen Richtung Brust ziehen. Tief durchatmen, die Dehnung etwa 10 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
