Abwechslung schaffen: Langeweile und Routine sind schreckliche Spaßbremsen. Gegenmittel: der Schulatlas-Trick. Schlagen Sie mit geschlossenen Augen eine Seite auf, und tippen Sie mit dem Finger darauf. Auf Wasser getroffen? Gehen Sie Schwimmen oder zur Aqua-Fitness. Im Gebirge gelandet: Mountainbike oder Stepper. Ebener Landstrich: Joggen oder Nordic Walking. Gletscher? Skaten oder Schlittschuhlaufen. Und Wüste: ein Tag in der Sauna.
Belohnung aussetzen: Ein neues Shirt für die Pilates-Stunde, ein leckerer Soja Latte danach, eine idyllische neue Joggingstrecke - so lernt Ihr Unterbewusstsein, sich immer wieder aufs Training zu freuen.
Gehirn nutzen: Wiederholen Sie gelungene Bewegungen gleich nach der Ausführung noch einmal in Ihrer Fantasie. Durch das mentale Mittrainieren versteht der Körper die Bewegungen schneller - und Sie verbinden Sport mit einem positiven Erlebnis.
Denken Sie mit: Machen Sie sich während des Trainings bewusst, dass Sie sich gerade etwas Gutes tun. So trainieren Sie mit mehr Elan und sogar mit besseren Leistungsergebnissen, wie Studien der Harvard-Universität zeigten.
