Kniebeugen beim Zähneputzen - 10-mal, kurze Pause. Dann noch mal zehn.
Brustmuskeltraining unter der Dusche: Hände wie beim Beten vor der Brust zusammenfassen, drücken, entspannen. 10-mal.
Das Pilates-Powerhouse bei Konferenzen aktivieren: Bauchmuskulatur anspannen und den Bauchnabel nach innen zur Wirbelsäule und den Beckenboden nach oben ziehen. Schultern locker. In die seitlichen Rippenbögen atmen. Etwa 1 Minute so halten, dabei ruhig weiteratmen.
Fünf Minuten Krafttraining zum Durchstarten: Mit Flexband zum Beispiel Bizeps und Trizeps stärken. Schon drei verschiedene Übungen zeigen Wirkung. Ideen finden Sie unter www.brigitte.de/flexband.
Treppenhaus-Jogging: Statt Treppe raufgehen, Treppe bei jeder Gelegenheit langsam hochjoggen. Anfangs funktioniert vielleicht nur ein Stockwerk. Aber dann!
