Besser trainieren mit Ayurveda
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Finden Sie die Sportart, die zu Ihnen passt - mit Ayurveda
Entspannende Ölgüsse und sanfte Massagen. Oder indische Arzneien aus Pflanzen und Mineralien. Das fällt einem gemeinhin zu Ayurveda ein. Doch die "Wissenschaft vom Leben" - so die deutsche Übersetzung - bietet sich auch als erstklassiger Fitmacher an. Und zwar deshalb, weil die indische Erfahrungswissenschaft unseren Körper-Geist-Typ so exakt erfasst wie keine zweite Methode.
Ayurveda weiß, dass zwei Menschen trotz gleicher Größe, Gewicht und Alter völlig unterschiedliche Bedürfnisse haben können. Verknüpft mit den Erkenntnissen der modernen Trainingslehre, lässt sich dieses Wissen wunderbar aufs Workout anwenden. "Ayurveda kann dabei helfen, den maßgeschneiderten Sport und damit mehr Spaß am Training zu finden", sagt der Nördlinger Arzt und Ayurveda-Spezialist Dr. Detlef Grunert. "Es zeigt einem aber auch, wo sportliche Schwachpunkte liegen und wie sich diese überwinden lassen."
Voraussetzung ist nur, die individuelle Konstitution (Prakriti) zu bestimmen. Sie verrät, was Körper und Geist nützt und was ihm schadet. Der erste Schritt dazu beginnt bei den Vitalkräften, die die Natur eines jeden Menschen prägen: den berühmten Vata, Pitta und Kapha. Die so genannten Doshas beeinflussen Körperbau, Charakter, Appetit, selbst Schlafgewohnheiten oder die Festigkeit der Fingernägel. Dabei steht Vata für das Bewegungsprinzip (z. B. Muskeln, Kreislauf, Atmung, Flexibilität), Pitta symbolisiert unsere Energie (z. B. Stoffwechsel, Hormonsystem, Entschlusskraft, Begeisterungsfähigkeit), und Kapha repräsentiert Stabilität und Ausdauer (z. B. Gewebestruktur, Kraftreserven, innere Ruhe).
In jedem Menschen "stecken" alle drei Doshas in unterschiedlicher Verteilung. "Bei manchen dominiert das luftige Vata-Element, bei anderen die energiegeladene Pitta oder das robuste Kapha", so Ayurveda-Spezialist Grunert. "Geraten diese Vitalkräfte aus ihrem Gleichgewicht, löst dies nach ayurvedischem Verständnis Krankheiten aus." Ein guter Arzt kann das sehen, erfragen oder am Puls messen.
Auch unsere Übungspläne sind auf die jeweilige Konstitution zugeschnitten. Somit trainieren Sie Kraft, Ausdauer und Flexibilität anhand von Workouts, die exakt zu Ihrer individuellen Natur passen. Für Kapha-Frauen eignet sich Rope-Skipping, Vata-Frauen machen Übungen mit dem Theraband und Pitta-Frauen Tae-Bo. Dazu gibt es die passende Ausdauersportart. Um Ihr Dosha herauszfinden, machen Sie zuerst unseren kurzen Selbsttest.
