Fitnessgeräte für Zuhause

Vibrationstrainer: Geschüttelt, nicht gerührt

Das Versprechen: Muskelkraft, Muskelleistung und Balance sollen gestärkt werden - und das in wenigen Minuten. Das Galileo System funktioniert wie eine Wippe, in sehr schneller Form. Der Körper reagiert auf die rhythmischen Bewegungen und versucht automatisch die Balance zu halten. Wenige Minuten auf dem Gerät sollen die Muskel genauso effektiv trainieren, wie eine Stunde joggen.

Der Test: Rumstehen und trotzdem trainieren. Diese Vorstellung klingt für faule Ab-und-zu-Sportler wie mich wie der Himmel auf Erden. Endlich mal eine gute Erfindung, finde ich. Als ich dann die vibrierende Fläche betrete, fühlt es sich ganz eigenartig an. Pzzzsss. Daas iiist schooon iirre. Wann wird man heute schon so durchgeschüttelt? Mich erinnert es an meine Kindheit, als mein Opa mich auf seinem alten Traktor mitgenommen hat und wir über die Felder gehoppelt sind.

Der Galileo hat drei Stufen, die den Körper trainieren beziehungsweise entspannen sollen. Der untere Bereich startet bei fünf bis zwölf Hertz. Das lockert die Muskeln und entspannt den ganzen Körper. Das ist schön, denn es kribbelt rauf bis zum Bauchnabel. Bei 12 bis 20 Hertz werden die Muskeln immer wieder angespannt und entspannt - auch nicht schlecht.

Doch dann ist Schluss mit lustig. Ich gehe in den Bereich zwischen 20 und 30 Hertz. Jetzt soll ich Übungen machen, hat mir die Petra Roth gesagt, um die Muskeln noch effizienter zu trainieren. Jeder Galileo-Einsteiger bekommt eine Einweisung vom Profi. Bei mir hat das Petra übernommen. Ich gehe tief in die Hocke, halte Gewichte in den Händen oder nehme einen Ball zwischen die Oberschenkel und presse ihn fest zusammen. Jede Übung soll circa eine Minute gehalten werden. Aber das ist eine Minute! Gefühlte Stunden sind das. Es ist richtig anstrengend, so lange die Muskelkraft gegen die starke Vibration zu halten. Wenn das nicht hilft! Und das ist genau das Stichwort, denn ein Vibrationstrainer ersetzt leider - ähnlich wie reines Kraftraining - kein vollständiges Sportprogramm. Zwar werden die Muskeln schnell stimuliert und trainiert, aber das Herz-Kreislauf-System wird nicht beansprucht. Also straffe Muskeln, aber kein Fettabbau.

Dr. Heinz Kleinöder von der Deutschen Sporthochschule Köln schätzt Vibrationstrainer trotzdem positiv ein: "Das Training mit diesen Geräten ist eine etablierte Methode. Es steigert die Kraft, die Koordination und die Dehnfähigkeit. Gerade Sportmuffel haben so die Möglichkeit, intensiv und schnell ihre Muskeln fit zu halten. Muskelberge bekommt man davon allerdings nicht. Besser wäre es natürlich, zusätzlich auch die Ausdauer zu trainieren." Okay, also werde ich auch weiterhin draußen joggen gehen. Das wird auch meine Nachbarn freuen. Die werden nämlich auch durchgerüttelt, allerdings ohne Trainingseffekt.

Das gefällt mir: Das Prickeln in den Füßen nach dem Training fühlt sich wunderbar an. Außerdem habe so die Möglichkeit, nach Feierabend schnell etwas für meinen Körper zu tun. Beim Kauf eines Galileo ist die Einweisung vor Ort inklusive. So kann nichts schief gehen. Denn auch Dr. Heinz Kleinöder warnt davor, ohne kompetenten Trainer auf einem Vibrationsgerät zu sporteln.

Gesamtbewertung:

Preis: ab 3.600 Euro (Schulung inklusive)

Weitere Informationen: www.galileo-training.de