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Sport ab 30: Warum ist Sport jetzt besonders gut?
Weil er im stressigen Alltag mit Beruf, Familie und Freunden für Ausgleich sorgt, außerdem die Figur straff und schön hält. Alle, die bis jetzt regelmäßig aktiv waren, haben kaum mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Selbst wenn Sie ein paar Kilo mehr haben, ist das Bindegewebe fest.
Nun heißt es, mit intensiverem Krafttraining die Muskeln zu erhalten und dem Knochenabbau vorzubeugen. Regelmäßiges Training konserviert Kraft und Ausdauer. Wenn Sie Lust auf Tennis, Volleyball oder andere Ball- und Schlagsportarten haben: Packen Sie's jetzt an, denn Schnelligkeit geht am ehesten verloren.
Alles zu viel - Sie sind jetzt zu gestresst für Sport? Ein Grund mehr, damit anzufangen: Ausdauersportarten haben auch meditative, stressabbauende Effekte. Der gleichmäßige Ruderzug, das Klack-Klack der Stöcke beim Nordic Walking, das Geräusch des Windes beim Radfahren - lassen Sie sich ganz darauf ein.
Wer bis zum 30. Geburtstag überhaupt keinen Sport gemacht hat und jetzt beginnt, kann viel erreichen, braucht aber etwas Geduld. Der Körper benötigt rund zwei bis drei Monate, um sich anzupassen. Ihre Figur wird es Ihnen danken, denn die gewonnene Muskelmasse wirkt sich auf den Grundumsatz aus, Sie nehmen leichter ab oder gar nicht zu. Vor allem an Beinen und Po würden jetzt Muskeln durch Fett ersetzt, wenn man keinen Sport treibt.
Und: Machen Sie sich keine Sorgen wegen Schwangerschaft oder Stillzeit. Klären Sie mit Ihrer Ärztin, welcher Sport für Sie in Fage kommt. Schließlich tut es Ihnen und dem Baby gut, sich auch während der Schwangerschaft zu bewegen. Falls Sie jetzt einen Gang zurückschalten möchten oder ganz pausieren sollen: keine Angst, Sie werden danach wieder fit.
