Power-Übungen für einen straffen Bauch
5. Für den ganzen Bauch
Gehen Sie in den Unterarmstütz und stellen Sie die Fußspitzen auf, so dass der Körper eine möglichst gerade Linie parallel zum Boden bildet. Die Schultern weg von den Ohren nach unten und den Bauchnabel nach innen ziehen. Jetzt das linke Bein heben, etwa 3 Sekunden lang halten und wieder senken. Seitenwechsel. 5-mal pro Seite.
Für Anfängerinnen: Versuchen Sie, die Ausgangsposition etwa drei Sekunden lang zu halten, ohne die Füße anzuheben. Dann die Knie absetzen und eine kurze Pause machen. 5-mal wiederholen.
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am um
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BRIGITTE.de-Team
am 02.05.12 um 11:25
Liebe Lesliee,
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Roxxiii
am 02.05.12 um 08:50
Hey tu mir bitte einen gefallen und nimm nicht weiter ab sonst bist du einfach zu dünn .. ich kenen zwar deine Größe nicht aber das spielt jetzt keine Rolle..
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Lesliee
am 30.04.12 um 16:33
allo,
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Roxxiii
am 15.04.12 um 18:59
hallo waldfee60.
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waldfee60
am 15.04.12 um 15:33
Hallo roxxiii,
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Roxxiii
am 15.04.12 um 14:24
Ich kenne diese Übungen und diese sind sehr gut, mein Bauch wurde dadurch auch noch straffer. Obwohl ich auch noch andere übungen machte mit Gewichten, da ich ins Fitnessstudio gehe und im Training Kickboxen bin, denn beim Kickboxen macht man am Ende sehr viel Bauch training.!!
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waldfee60
am 31.03.12 um 19:46
Habe in 5 Wochen zwar nur 5 Kg abgenommen, was mir zwar reicht, doch der Bauch ist nun ein wenig schlaff und faltig. Diese Übungen habe ich nun erst kurze Zeit gemacht, doch man spürt von innen her, das es fester wird. nun muss ich tapfer weiter machen, mindesten jeden 2. Tag, damit man auch äußerlich sieht, wofür man sich so anstrecht. Danke Brigitte für die Übungen
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XxTurkiish_qiirLxX
am 03.10.11 um 10:10
ich finde diese übungen sehr gut :))
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vera wittwer
am 29.07.11 um 16:35
dass ist sehr schwer
mehr (9)es gibt spezielle BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche, mit denen kannst du herausfinden, ob es überhaupt sinnvoll für dich ist, abzunehmen. Du gibst einfach Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein und bekommst sofort eine Einschätzung zu deinem Gewicht, z.B. auf dieser Seite: http://www.kinderaerzte-im-netz.de/bmi/. Solltest du tatsächlich zu viel wiegen, sprichst du am besten mit deinem Kinderarzt oder deiner Kinderärztin darüber.
Was wir von hier aus sagen können: Wir wissen zwar nicht, wie groß du bist, aber grundsätzlich liegt dein Gewicht für dein Alter absolut im Normalbereich. Du brauchst dir also keine Sorgen zu machen und schon gar nicht mit einer Diät anzufangen. Weniger essen ist schwierig für Kinder. Du wächst noch und brauchst besonders viele Nährstoffe. Sport ist dagegen immer gut, vor allem Ausdauertraining wie Schwimmen oder Radfahren. Such dir einfach etwas aus, was dir Spaß macht - ohne Figurstress.
Herzliche Grüße,
so am besten du trainierst einfach deinen Bauch ganz einfach ..wie die oben beschrieben Übungen und dann machst du den Klappmesser nd einfach die seilichen Bauchmuskeln findest alles bei google .. In Amerika die essen Fast Food nd sind Dick.. nd du hier musst deinen bauch trainieren .. und schon bist du ihn los.. ich habe genau das selbe Problem gehabt aber ich mache Kickboxen nd Kämpfe und Geräte und Bauch usw. aber das packst du .. nd dann siehst du wow (mein bauch ist aber straff) .. und noch was .. das packst du locker ..
ich habe da mal eine Frage ich bin Momentan 11 und wiege 41,8 kg ich will nicht abnehmen wegen meinem Gewicht sonder weil bei manchen anliegenden Sachen
die ich anprobiere sieht man mein Bauch und ein wenig hängt mein Bauch schon über meiner Jeans ich kann keine anliegende Kleider,T-shirts anziehen,deswegen hab ich eine Frage,wie kann ich für mein Alter passend und schnell abnehmen???
LG Lesliee
ja aber sicher. Wir haben auch Leute im Alter von 60 also das spielt keine Rolle, man soll ja schließlich spaß am Sport haben, wenn man sich nur dazu zwingt bringt es ja nichts, da ist ja dann der wille nicht da.
Aber Kickboxen, ist Kampsport.
Ich habe als kleines kind im alter von 6 jahren mit Boxen begonnen und habe dann 2 jahre pause gehabt und mache seit gute 8 Jahren Kickboxen mit Pausen usw. Da straffst du nicht nur dein beine, beine und po nein auch die Kondition baust du dann auf und die Muskeln werden gestärkt. Wenn du das machen möchtest .. lass dir zeit und nichts überstürzen ..
Ich selber bin gerade dabei meine Figur wieder in Form zu bringen, da ich jetzt 6 wochen krankgeschrieben war. Ich bin zwar schlank und groß aber ich mag es straff und muskeln am bauch mag ich sehen ..
Bitte gerne wieder :)
ist kickboxen ein kampfsport,kenne mich da nicht aus. und ist das auch etwas für frauen 50+. momentan bin ich dabei, meine figur auf vordermann zu bringen und zu halten. kann nicht schaden. dies möchte ich aber nicht nur durch abnehmen, sondern gezielt auch mit sport tun, damit die haut straff belibt und die muskeln ein bisschen erhalten bleiben. danke schon jetzt für deine antwort. natürlich kann ich das auch googeln, doch eine persönliche meinung ist mir wichtiger, lg