Die besten Fitness-DVDs für zu Hause

Fitness für junge Mütter: Die Lieblings-DVDs von...

Andrea Winter (links), 41, Leitung BRIGITTE.de, die nach ihrer Schwangerschaft von Joggen, Rennradfahren und Schwimmen auf Rückbildung umgestiegen ist und...

Michèle Rothenberg, 33, BRIGITTE.de-Redakteurin im Ressort Zeitgeschehen, die sich am liebsten auf dem Fahrrad und der Gymnastikmatte zu Hause auspowert.

"Mama-Workout - Bauch Beine Po mit Baby"

Preis: 19,90 Euro (Empfehlung des Herstellers)
Laufzeit: 138 Minuten
Inhalt: Bauch-Beine-Po- und Rücken-Workout, das Baby wird in die Übungen mit einbezogen. Es sollte dafür schon den Kopf selbst halten können. (Komplett-Training 65 Minuten, Kurztraining 38 Minuten)
So sieht es aus: Schlicht. Weißer Hintergrund, eine große Matte, eine Krabbeldecke – das war's. Die Kameraeinstellungen wechseln selten, meistens sind Fitnesstrainerin Verena Wiechers und ihr Baby von vorne zu sehen. Das wirkt zunächst etwas lieblos, hat aber den Vorteil, dass man sich ganz auf die Ãœbungen konzentriert.
So hört es sich an: Die Trainerin spricht selbst, deutlich und langsam. Das Warm-up ist mit schnellen Beats unterlegt, während der Übungen laufen unaufdringliche, etwas seichte Melodien.
So fühlt es sich an: Man merkt sofort: Das Workout hat sich eine Mutter ausgedacht. Verena Wiechers achtet darauf, dass das Baby bei den meisten Ãœbungen nicht nur daneben liegt, sondern wirklich mitturnt - auf dem Arm, im Tragetuch oder auf dem Schoß – und zwar so, dass es für beide Akteure bequem ist. So hat das Baby tatsächlich Spaß, vor allem wenn es beim Aufwärmen im Arm hoch und runter hopst. Das Programm ist ein klassisches Muskeltraining und für Mütter, die lange keinen Sport getrieben haben, recht anstrengend. Man sollte also erst nach der Rückbildungsgymnastik damit beginnen und die Wiederholungen langsam steigern. Für Gestresste gibt es auch eine Kurzversion.
Und sonst? Sehr informativ und hilfreich sind die Übungen und Tipps für den Alltag mit Baby. Hier lernen junge Mütter, wie sie Rückenschmerzen beim Sitzen und Tragen des Babys vermeiden oder wie sie draußen mit dem Kinderwagen schnell und sicher ein paar Kalorien verbrennen können.
Fazit: Verena Wiechers verbindet ihre Erfahrungen als Trainerin und Mutter, heraus gekommen ist eine wirklich empfehlenswerte praxistaugliche DVD.
Bewertung: 5 Sterne

Rückbildungsgymnastik von der Hebamme Christine Niersmann

Preis: 19,99 Euro (Empfehlung des Herstellers)
Laufzeit: 280 Minuten
Inhalt: Rückbildungsgymnastik vom behutsamen Beckenbodentraining bis zum Ganzkörpertraining für Stabiliät, Kraft und Form, aufgeteilt in 12 Trainingsabschnitte.
So sieht es aus: Bei dieser DVD geht es um den Inhalt, nicht um die Verpackung. Für durchgestylte Models ist hier kein Platz, man fühlt sich original wie im Rückbildungskurs. Das Programm wird in einem Kursraum von zwei Teilnehmerinnen gezeigt. Die Übungen sind dadurch gleichzeitig aus zwei verschiedene Perspektiven zu sehen, was das Nachmachen erleichtert.
So hört es sich an: Hebamme Christine Niersmann führt mit ruhiger Stimme durch alle Übungen, teilweise unterlegt mit Musik. Die etwas monotone Darstellung wird durch die Vielfalt der Übungen wettgemacht.
So fühlt es sich an: Die Programmteile "Die Basis", "Stabilität & Körpergefühl", "Kraft & Konturen" und "Frauen Fit" bieten viel Abwechslung und trainieren auch Muskeln, die sonst nicht so häufig zum Einsatz kommen. Die DVD-Laufzeit von fast fünf Stunden lässt erahnen, welcher Berg an Arbeit auf einen zukommt, wenn man es mit der Rückbildung wirklich ernst meint. Sehr effektiv und umfassend.
Und sonst? Die DVD wird empfohlen vom Landesverband der Hebammen Nordrhein-Westfalen. Fazit: Ein umfassendes Rückbildungsgymnastik-Programm ohne optischen Schnickschnack.
Bewertung: 5 Sterne

Mama Workout - Rückbildungsgymnastik

Preis: 19,90 Euro (Empfehlung des Herstellers)
Laufzeit: 112 Minuten
Inhalt: Übungen für das Wochenbett, Rückbildungsgymnastik Level 1 und Level 2
So sieht es aus: Umfangreicher Praxisteil, ergänzt durch Theorie in Schaubildern. Verena Wiechers zeigt die Übungen aus verschiedenen Perspektiven, so dass sie gut erkennbar sind. Gedreht wurde in einem Kursraum, man wird nicht vom eigentlichen Thema abgelenkt.
So hört es sich an: Verena Wiechers natürlich-sympathische Stimme wird begleitet von sanfter Hintergrundmusik.
So fühlt es sich an: Die Übungen führen von Basis-Übungen fürs Wochenbett über verschiedene Levels zur eigentlichen Rückbildungsgymnastik - das Aufbauprogramm ist klar strukturiert und motivierend.
Und sonst? Als Fortsetzung gibt es in die DVD "Bauch Beine Po mit Baby" von Verena Wiechers
Fazit: Eine gute Alternative zu unserem Favoriten - etwas stylischer und weniger ausführlich als dieser. Tipp: Das Mama-Workout gibt es im Dreier-Pack für 39,90 Euro (je eine DVD für Schwangerschaft, Rückbildung sowie Bauch, Beine, Po mit Baby).
Bewertung: 4 Sterne