Die Katze - kräftigt Bauch- und Rückenmuskeln

Was kann sie?

• Durch diese Ãœbung wird die Wirbelsäule beweglicher. Außerdem kräftigt sie die Rücken- und Bauchmuskeln und macht geschmeidiger.

Wie macht man es richtig?

• Das Gewicht gleichmäßig auf Beine und Arme verteilen. Ellenbogen leicht beugen, Fingerspitzen zeigen nach vorn.
• Brustkorb nach vorn oben heben, sodass sich die natürlichen Kurven in der Wirbelsäule einstellen.
• Beim Beugen und Strecken der Wirbelsäule auf eine gleichmäßige Bewegung von der Halswirbelsäule bis zum Steißbein achten.
• Beim Stabilisieren der Wirbelsäule bleibt die natürliche Doppel-S-Form erhalten — kein Hohlkreuz, kein runder Rücken.

Was macht man häufig falsch?

• Es werden nur Teile der Wirbelsäule bewegt.
• Das Gewicht wird zu weit nach vorn verlagert.
• Beim Arm- und Beinheben bleibt die Wirbelsäule nicht stabil, oder das Becken wird verdreht.

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