6. Seiten-Bein-Wurf
So funktioniert's: Stellen Sie Ihre Beine mehr als hüftbreit auf. Dann winkeln Sie Ihre Arme an und legen Ihre Unterarme parallel übereinander. Danach springen Sie auf ein Bein und ziehen das andere schwungvoll nach außen. Führen Sie die Übung im direkten Wechsel zwischen beiden Beine aus.
Wichtig: Halten Sie Ihre Schultern möglichst weit unten, und beginnen Sie mit kleinen Beinwürfen.
Das bringt's: Koordination, Ausdauer und Kraft. Kräftigt die Schulter-, Bein- und Fußmuskulatur.
Trainingsempfehlung: 2 Mal 20-30 Sekunden
