Fitnessübungen - die Klassiker

Schlaffe Bauchmuskeln und ein krummer Rücken? Versuchen Sie doch einmal den Seitstütz - ein Klassiker, der richtig was bringt.

Mit dem Hampelmann trainieren Sie Ausdauer und Koordination. Außerdem bringt der Fitnessklassiker ordentlich Power in den Beinen.

Sie kennen die Katze, die Übung mit dem Katzenbuckel? Wir erklären, was man dabei häufig falsch macht und zeigen zwei Varianten der Katze, die den Körper noch effektiver straffen und kräftigen.

Sie dürfen bei dieser Übung bequem auf der Seite liegen und haben trotzdem einen tollen Trainingseffekt. Der Beinpush sorgt für straffe Oberschenkel.

Der Kickback ist das ideale Trizeps-Training. Er sorgt für eine schön modellierte Oberarmrückseite.

Der Käfer bringt Ihre gesamte Bauchmuskulatur in Topform - die Bikini-Saison kann kommen.

Der Beckenlift strafft Oberschenkel und Po - und geht ganz einfach.

Dips sind die beste Übung für alle, die im ärmellosen Top eine gute Figur machen wollen.

Am Original-Liegestütz scheitern viele Frauen. Macht nichts - der Knie-Liegestütz stärkt Brust- und Armmuskeln fast genauso gut.

Mit dieser Übung trainieren Sie den kompletten Bauchmuskel. Lesen Sie, wie der Crunch richtig geht - und was man alles falsch machen kann.

Die Kniebeuge gehörte schon zu Turnvater Jahns Zeiten zu den beliebtesten Turnübungen. Als Squat hat sie Einzug in die Fitnessstudios gehalten.

Der Unterarmstütz ist eine wichtige Übung in der Rückenschule. Er kräftigt die vordere und hintere Rumpfmuskulatur.