HIT-Training: Wenn Muckis motzen...
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HIT-Basisübungen Spitzen-Seitstütz
Sich seitlich auf eine weiche Unterlage legen, den Körper anheben und nur auf dem unteren Unterarm und der unteren Fußaußenkante abstützen. Der Körper befindet sich vom Kopf bis zu den Füßen in einer geraden Linie, der obere Arm ist angehoben. Dann das obere Bein nach oben abspreizen und damit langsame Wippbewegungen ausführen. Möglichst lange halten und dabei weiterwippen. Das Ganze noch einmal auf der anderen Körperseite wiederholen.
