Wie kann ich mehr Kalorien verbrennen?

16. Die effektivsten Sportarten
Sie wollen noch mehr? Dann suchen Sie sich eine neue Sportart! Am meisten gefordert sind Sie bei Ganzkörper-Sportarten wie Rudern oder Skilanglauf, beziehungsweise den Sommer-Alternativen Nordic Blading (Inline-Skating mit Stöcken) und Nordic Running (Joggen mit Stöcken).

Egal ob Sie rudern oder mit Stöcken laufen - in jedem Fall sind sowohl Oberkörper- als auch Beinmuskeln im Einsatz. Viele arbeitende Muskeln verbrennen viel Energie. Dazu kommt, dass Sie bei diesen Sportarten zusätzlich Widerstand überwinden müssen: beim Rudern zum Beispiel, während Sie mit den Armen ziehen, beim Nordic Running, während Sie sich mit Armen und Beinen abdrücken. Das steigert Intensität und Kalorienverbrauch noch zusätzlich.

Wer bei diesen Ganzkörpersportarten richtig powert, kann bis zu 900 Kalorien (Frau mit 75 Kilogramm) bzw. knapp 800 Kalorien (Frau mit 65 Kilogramm) in einer Stunde verbrauchen. Allerdings werden die dafür notwendige Intensität nur die wenigsten Hobbysportler durchhalten.