8. Unterschenkel-X

Start: Vierfüßlerstand, Oberkörper auf den Unterarmen abstützen, die Hände berühren sich. Dann ein Bein nach hinten oben wegstrecken, den Fuß dabei anwinkeln. Das Gesicht zeigt zum Boden. Rücken und Oberschenkelrückseite bilden eine Linie.

So funktioniert's: Ziehen Sie das gestreckte Bein angewinkelt nach vorn und kreuzen Sie mit dem Knie über die Kniekehle des anderen Beins. Danach wieder nach oben strecken. 4 Sätze à 12 Wiederholungen pro Bein.
Wichtig: Das Bein anwinkeln und kraftvoll wieder strecken.

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