Krav Maga, Pole Dance, EMS-Training - wird man davon fit?

Zumba

Wie funktioniert es?
Zumba ist Aerobic auf lateinamerikanisch. Zu rhythmischer Musik wird eine Choreografie aus Fitnessübungen getanzt, die Bewegungen sind den Tanzstilen Salsa, Merengue und Reggaeton entlehnt. Eine Prise Hip-Hop sowie Bauchtanzelemente sind auch erlaubt. Durchschnittlich werden zwischen 400 und maximal 800 Kalorien pro Zumba-Stunde verbrannt, wobei die Mehrheit wohl deutlich drunter bleibt. Es gibt inzwischen verschiedene Zumba-Kurse, Zumba im Wasser, Zumba mit Gewichten bis hin zu Kursen für Kinder. Durch die Anteile aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper und verbrennt Fett.

Was kostet es?
Zumba wird als Kurs in Fitnessstudios angeboten und ist somit in den meisten Studios im Monatspreis enthalten. Wer für Zumba (oder für irgendeinen anderen speziellen Kurs) Mitglied in einem Studio werden möchte, sollte sich zunächst für eine Schnupperstunde anmelden und sich dann entscheiden. Es gibt aber auch DVDs (Die Zumba-DVD im BRIGITTE-Test) für zu Hause und Bücher. Wer mehr wissen will: Beto Perez, Zumba: Das Dance-Workout, ISBN 978-3-86883-117-7

Aufwand
Je nachdem, wo Ihr Fitnessstudio ist. Mit DVD ist der Aufwand minimal – es ist dann aber auch eine sehr kleine Party.

Für wen?
Eine normale Zumba-Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sowie für alle Altersstufen, Frauen und Männer. Man muss nicht tanzen können und der Einstieg ist jederzeit möglich. Extras sind: Zumba Gold (für ältere, aktive Erwachsene), Zumba Toning (mit Zumba Tonic Sticks für noch mehr Kalorienverbrennung und Muskelformierung), Aqua Zumba (Fitness-Party im Wasser) und Zumbatomic (Zumba für Kinder).

Wer macht denn so was?
Frauen.

Vorteile
Die Musik ist ganz gut.

Nachteile
Es darf einem nichts ausmachen, im Pulk die Hüfte zu schwingen, laut '"Hey!" dabei zu schreien und sich selbst einen Klaps auf den Po zu geben. Solche Dinge.