Wie viele Kilometer halten meine Laufschuhe?
Ein guter Schuh hat eine "Lebenserwartung" von etwa 1000 Trainingskilometern. Je nach Körpergewicht, Laufstil und bevorzugtem Laufuntergrund verschleißen Sohle und Dämpfung auch deutlich früher. Das kann bereits nach 500 Kilometern der Fall sein - zum Beispiel, wenn das Modell auf ein niedrigeres Körpergewicht ausgelegt ist oder eine vorhandene Fehlstellung im Fuß nicht ausgleicht. Laufen Sie viel auf hartem Asphalt, werden die Materialien stärker beansprucht und die Dämpfung büßt ihre Funktion früher ein.
Woran erkenne ich, dass ich neue Laufschuhe brauche?
Sie führen ein Lauftagebuch? Dann tragen Sie zusätzlich zu den gelaufenen Kilometern auch das Kaufdatum der Schuhe ein. So können Sie immer nachrechnen, wann die 1000-Kilometer-Marke erreicht ist. Sie sollten Ihre Treter in Rente schicken, wenn die Sohle schief abgelaufen, das Profil abgewetzt oder die Zwischensohle zusammengepresst oder gar brüchig ist.
Darf ich meine Laufschuhe in die Waschmaschine stecken?
Bei schmutzigen oder unangenehm riechenden Schuhen hilft nur eins: waschen! In die Trommel sollten die Schuhe aber nicht, denn die Kunststoffanteile können durch Wärme und aggressive Waschmittel ihre Elastizität einbüßen. Zudem können sich die Klebstoffe auflösen. Wer es trotzdem riskieren will: Nur den Schnellwaschgang mit kaltem Wasser und mildem Waschmittel nehmen.
Tipp: Reinigen Sie Ihre Schuhe besser von Hand - mit Schwamm oder Bürste und mit lauwarmem Wasser und mildem Waschmittel.
Was mache ich mit nassen Schuhen?
Regenguss, Pfützen oder Schuhwäsche - dass die Schuhe auch mal nass werden, ist unvermeidlich. Um das Obermaterial zu schonen, sollten Sie die Schuhe trocknen - und nicht einfach nass in die Ecke stellen. Damit verhindern Sie, dass sich Bakterien oder Pilze ausbreiten. So geht's: Einlegesohle raus und den Schuh mit Zeitungspapier ausstopfen - das saugt die Feuchtigkeit aus dem Material. Dann das Papier entfernen und die Schuhe bei normaler Raumtemperatur trocknen lassen.
Ich brauche die nassen Schuhe gleich wieder - kann ich sie nicht schneller trocknen?
Zu viel Wärme verkürzt die Lebensdauer Ihrer Joggingschuhe. Das Trocknen in der prallen Sonne, auf der Heizung oder gar im Wäschetrockner ist tabu, denn die Hitze kann Schuhmaterialien und Einlegesohle spröde werden oder sogar schrumpfen lassen. Tipp: Damit Sie immer trockenen Fußes trainieren können, lohnt sich die Anschaffung eines zweiten Paares.
vielen Dank für Ihren Kommentar. Wir empfehlen Ihnen, sich in einem guten Laufgeschäft beraten zu lassen. Dort gibt es die ganze Palette von Herstellern und Sie können die Schuhe probieren. Es gibt auch unterschiedliche Schnürtechniken, von denen vielleicht eine helfen könnte - aber auch da können Ihnen die Profis im Laufgeschäft sicher am besten weiterhelfen. Sonst bleibt nur: individuelle Einlagen vom Orthopäden.
Viel Erfolg bei der Suche!
Ihr BRIGITTE.de-Team