NYC-Dance: Tanz-Workout aus New York
NYC-Dance: Das steckt hinter dem Trend
New York hat einen schnellen Rhythmus - und zwar nicht nur für Börsianer. Auch wer sich gern zu Musik bewegt, kommt an dieser Metropole nicht vorbei. Nicht nur Madonna, Kylie Minogue oder die Black Eyed Peas casten hier ihre Tänzer für Videoclips. Auch Musical-Evergreens wie "A Chorus Line", "Cats" oder "Grease" sind unweigerlich mit dem Broadway verbunden.
Da ist es nur fair, dass dieser Tanztrend aus New York seine Herkunft gleich im Namen trägt: NYC-Dance. Der Stil der neuen Tanzgeneration beinhaltet Elemente aus dem Modern Jazz genauso wie Bewegungen aus dem Streetstyle Hiphop und eignet sich in dieser Mischung für alle. Die Bewegungen wirken lässig und sind einfach nachzumachen. Durch den Rhythmus der Musik tankt man gute Laune.
Und das Tolle an dieser Art von Workout: Dadurch, dass man ständig in Bewegung ist, bleibt der Puls immer auf einem kontinuierlichen Niveau - optimal für die Fettverbrennung. Dazu werden Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Ausstrahlung verbessert.
Und: Die Bewegungen sind partytauglich, Sie können das Training theoretisch auch als Tanz-Performance in Ihrem Lieblingsclub ausprobieren. Aber am besten, Sie tanzen erst mal eine Runde durchs Wohnzimmer.
NYC-Dance: So trainieren Sie
- Machen Sie zum Aufwärmen zwei bis drei Minuten lang einfache Aerobic-Schritte, oder marschieren Sie auf der Stelle.
- Sie können die Bewegungen einzeln machen - oder aber zu einer kompletten Choreografie aneinanderhängen. Am besten erst die einzelnen Abschnitte üben, dann alle Bewegungen hintereinander.
- Das Training vor einem Spiegel ist gerade beim ersten Üben sinnvoll, damit Sie an der Bewegungsausführung und Haltung arbeiten können.
- Trainieren Sie zuerst ohne, dann mit Musik. Versuchen Sie, auf den Auftakt der Musik (die sogenannte Eins) zu starten. Zählen Sie rhythmisch bis acht mit, dann beginnt der neue Takt.
- Die optimale Fatburner-Wirkung entfalten die NYC-Dance-Moves, wenn Sie drei- bis viermal wöchentlich 30 Minuten lang tanzen.
