Die Säge
Mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt Rücken und Beinrückseite und kräftigt die Rumpfmuskeln. Grätschsitz, Arme sind deutlich auf Schulterhöhe ausgestreckt. Einatmend Wirbelsäule in die Länge und Bauchnabel nach innen ziehen. Dabei Brustkorb um die eigenen Achse und nach links drehen. Ausatmend Oberkörper nach unten neigen, die rechte Hand zur Außenkante des linken Fußes. Beine bleiben fest am Boden. Im Einatmen Wirbel für Wirbel aufrollen, ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Seitenwechsel.
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