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Mit diesen kostenlosen Pilates-Videos von BRIGITTE.de werden Sie gezielt und unter Anleitung von Experten fit. Unsere Übungen stärken den Rücken und straffen den Bauch.

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    Pilates-Videos - das steckt dahinter
    Pilates-Videos - das steckt dahinter

    Wir machen Sie rundum fit mit Pilates: Die große BRIGITTE.de Serie mit Videos für einen flachen Bauch und einen starken Rücken.

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    Video 1: Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
    Video 1: Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

    Schaffen Sie mit diesem Workout die Basis für einen flachen Bauch und einen starken Rücken: aktivieren Sie Ihr Powerhouse, Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, indem Sie den Bauchnabel nach innen und oben ziehen und die Spannung halten.

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    Video 2: Kräftigende Bauchübungen
    Video 2: Kräftigende Bauchübungen

    Dieses Workout stabilisiert Ihre Körpermitte und kräftigt Ihre Bauch-, Bein- und untere Rückenmuskulatur - wichtig für Ihre Balance.

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    Video 3: Seitliche Rumpfdehnung
    Video 3: Seitliche Rumpfdehnung

    Mit diesem Workout lockern und bewegen Sie die gesamte Muskulatur Ihres Oberkörpers durch - perfekt nach einem Meeting oder einer langen Autofahrt. Danach fühlen Sie sich wieder frisch und beweglich.

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    Video 4: Workout für den unteren Rücken
    Video 4: Workout für den unteren Rücken

    Perfekt nach einer ausgedehnten Shopping-Tour. Das Tiefrollen hilft gegen Schmerzen im unteren Rücken und macht die Wirbelsäule geschmeidig.

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    Video 5: Rücken stärken
    Video 5: Rücken stärken

    Ein effektives Workout zur Lockerung des Schulterbereichs und zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln und des Rücken. Die Übungen eignen sich hervorragend für zwischendurch - sie arbeiten die gesamte Wirbelsäule durch.

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    Video 6: Übungen für die Wirbelsäule
    Video 6: Übungen für die Wirbelsäule

    Zwei effektive Übungen um die Wirbelsäule zu mobilisieren. Ganz nebenbei werden die schrägen Bauchmuskeln aktiviert - für eine schmale Taille.

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    Video 7: Ganzkörpertraining
    Video 7: Ganzkörpertraining

    Diese Übungsfolge aktiviert und kräftigt die tiefen Bauchmuskeln und stärkt Beine, Rücken und Schulterbereich gleich mit - ein hervorragendes Ganzkörpertraining.

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    Video 8: Training für starke Bauchmuskeln
    Video 8: Training für starke Bauchmuskeln

    Ein kurzes, intensives Training für starke Bauchmuskeln. Die Übungen dehnen und kräftigen zusätzlich den unteren Rücken und die Rückseite der Beine.

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    Video 9: Übungen für eine schlanke Taille
    Video 9: Übungen für eine schlanke Taille

    Die Übungen arbeiten an der schrägen und geraden Bauchmuskeln - sie stabilisieren die Körpermitte und sorgen für eine schöne, schlanke Taille.

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    Video 10: Workout für einen straffen Bauch
    Video 10: Workout für einen straffen Bauch

    Dieses Workout strafft den Bauch und tut dem Rücken gut: Eine kleine Herausforderung ist das Aufrollen. Probieren Sie es aus!

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    Video 11: Kräftigung für den gesamten Rücken
    Video 11: Kräftigung für den gesamten Rücken

    Aktiv gegen Rückenbeschwerden! Beine heben und senken und Schwan - mit diesen beiden Übungen kräftigen Sie die gesamte Körperrückseite.

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    Video 12: Lockern Sie Ihren Rücken!
    Video 12: Lockern Sie Ihren Rücken!

    Sie surfen gerade mit verkrampfter Haltung im Internet? Trennen Sie sich kurz von Ihrem Rechner und lockern Sie Ihren Rücken mit den Übungen aus dem Video. Es geht auch blitzschnell, versprochen!

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