Wir machen Sie rundum fit mit Pilates: Die große BRIGITTE.de Serie mit Videos für einen flachen Bauch und einen starken Rücken.

Schaffen Sie mit diesem Workout die Basis für einen flachen Bauch und einen starken Rücken: aktivieren Sie Ihr Powerhouse, Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, indem Sie den Bauchnabel nach innen und oben ziehen und die Spannung halten.

Dieses Workout stabilisiert Ihre Körpermitte und kräftigt Ihre Bauch-, Bein- und untere Rückenmuskulatur - wichtig für Ihre Balance.

Mit diesem Workout lockern und bewegen Sie die gesamte Muskulatur Ihres Oberkörpers durch - perfekt nach einem Meeting oder einer langen Autofahrt. Danach fühlen Sie sich wieder frisch und beweglich.

Perfekt nach einer ausgedehnten Shopping-Tour. Das Tiefrollen hilft gegen Schmerzen im unteren Rücken und macht die Wirbelsäule geschmeidig.

Ein effektives Workout zur Lockerung des Schulterbereichs und zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln und des Rücken. Die Übungen eignen sich hervorragend für zwischendurch - sie arbeiten die gesamte Wirbelsäule durch.

Zwei effektive Übungen um die Wirbelsäule zu mobilisieren. Ganz nebenbei werden die schrägen Bauchmuskeln aktiviert - für eine schmale Taille.

Diese Übungsfolge aktiviert und kräftigt die tiefen Bauchmuskeln und stärkt Beine, Rücken und Schulterbereich gleich mit - ein hervorragendes Ganzkörpertraining.

Ein kurzes, intensives Training für starke Bauchmuskeln. Die Übungen dehnen und kräftigen zusätzlich den unteren Rücken und die Rückseite der Beine.

Die Übungen arbeiten an der schrägen und geraden Bauchmuskeln - sie stabilisieren die Körpermitte und sorgen für eine schöne, schlanke Taille.

Dieses Workout strafft den Bauch und tut dem Rücken gut: Eine kleine Herausforderung ist das Aufrollen. Probieren Sie es aus!

Aktiv gegen Rückenbeschwerden! Beine heben und senken und Schwan - mit diesen beiden Übungen kräftigen Sie die gesamte Körperrückseite.

Sie surfen gerade mit verkrampfter Haltung im Internet? Trennen Sie sich kurz von Ihrem Rechner und lockern Sie Ihren Rücken mit den Übungen aus dem Video. Es geht auch blitzschnell, versprochen!