1. Floating Arms

Richtet auf, aktiviert den Beckenboden, formt den Po
Aufrecht stehen, Füße leicht nach außen gedreht, Fersen geschlossen, Knie etwas gebeugt (A). Bauchnabel und unteren Bauch nach innen ziehen, ausatmend Beine leicht beugen und gleichzeitig beide Arme in einer fließenden Bewegung über die Seite nach oben Richtung Decke heben, die Handflächen zeigen zueinander (B). Dann einatmend die etwa schulterweit geöffneten und leicht gebeugten Arme vor dem Körper von oben nach unten in die Ausgangsposition senken und die Knie wieder strecken. Der Oberkörper bleibt die ganze Zeit aufrecht. 10-mal.

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