4. Leg Circles

Aktiviert die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken, verbessert das Gleichgewicht
Paralleler Stand, Arme seitlich neben dem Oberkörper. Bauchnabel nach innen ziehen, linkes Bein gebeugt anheben und mit dem Knie einen Kreis vor dem Körper beschreiben (A). Dabei das Bein mehrmals fließend und gleichmäßig in der Hüfte bewegen, ohne dass dabei das Becken mitschwingt (B). Atem fließen lassen. Anschließend zurück zur Ausgangsstellung. Seitenwechsel. Um die Übung zu erschweren: Kreise größer und schneller werden lassen - das Becken darf nicht mitbewegen. 10-mal.

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