Dip - für straffe Oberarme
Wie geht die Übung für straffe Oberarme?
- Einen Stuhl rutschfest vor eine Wand stellen. Hände schulterweit auf der Sitzfläche abstützen, Finger zeigen nach vorn.
- Mit den Füßen so weit nach vorn gehen, bis Ober- und Unterschenkel etwa rechtwinklig stehen, der Po ist vor der Stuhlkante.
- Einatmend die Ellenbogen beugen, ausatmend strecken.
- 15- bis 20-mal wiederholen, 2-3 Durchgänge.
Was kann die Ãœbung?
Kräftigt die Muskulatur der Oberarmrückseite und den unteren Anteil des großen Brustmuskels.
Was macht man häufig falsch?
- Nicht die Arme werden gebeugt, sondern das Hüftgelenk. Der Brustkorb sinkt ein, die Schultern ziehen nach vorn.
- Die Arme werden nicht ganz gestreckt bzw. zu stark gebeugt.
