Pole Dance 'n Strip: Fitness an der Stange

Mehr über Pole Dance 'n Strip

Ganzkörpertraining hin, Beweglichkeit her - Pole Dance ist kein gewöhnlicher Tanzstil. Was ihn einzigartig macht, sind die Striptease-Bewegungen und das Posieren an der Stange: "Man lernt, sich auszudrücken, mit dem Körper zu spielen", sagt Trainerin Nele Brückmann (29). Sie hat Pole Dance 'n Strip selbst entwickelt, bildet Trainerinnen aus und bietet Workshops in ganz Deutschland an. Die Nachfrage ist riesig. Brückmann, ausgebildete Tanzpädagogin, kommt übrigens aus der Praxis: Sie tanzte selbst sechs Jahre lang im "Dollhouse" an der Stange, einer bekannten Hamburger Table Dance-Bar.

Beim Pole Dance wird zwischen drei Grundelementen unterschieden: Spins - das sind Drehungen die Stange hinab, Climbs - Akrobatik an der Stange ohne Bodenkontakt, und Tanz an der Stange. Sowohl die Haltungs- als auch die Bewegungsmuskulatur werden bei Pole Dance trainiert. Sprünge gehören nicht zum Programm, deshalb ist das Training gelenkschonend. Trotzdem eignet sich diese Tanztechnik nicht für zart Besaitete. Durch viele Übungen kommt es an der Haut zu anfangs schmerzhaftem Abrieb, zum Beispiel, wenn man sich mit nackten Oberschenkeln an der Stange festklemmt und für mehrere Sekunden eine Pose halten muss.

Grundlage für Pole Dance 'n Strip ist das Warm-up, bei dem Nele Brückmann mit Pilates-Übungen zur Kräftigung und mit Yoga- Übungen für die Dehnung arbeitet. Wer an Pole Dance interessiert ist, sollte regelmäßig Sport machen und ein ausgeprägtes Gefühl für den eigenen Körper haben. Nele Brückmann drückt es so aus: "Es ist gut, ohne viel Nachdenken zu wissen, wo sich mein rechter Fuß befindet, wenn ich kopfüber an der Stange hänge."

Kursangebote in Deutschland

Nele Brückmann gibt einmal wöchentlich Pole Dance 'n Strip-Kurse (à 90 Minuten) in der Hamburger Kaifu Lodge. Die 10-er-Karte für den Kurs kostet 99 Euro. Weitere Kursangebote finden Sie in fast allen Bundesländern, mehr Infos hier. Die Workshops von Nele Brückmann, die in Deutschland, Österreich oder der Schweiz stattfinden, kosten 119 Euro (Sa.+So., jeweils 4 Stunden). Weitere Informationen zu den Workshops: www.dance-n-strip.de.