Tanztraining: In jeder Frau steckt eine Ballerina...

Tanztraining: Fühlen Sie sich einfach gut!

Ätherisch, zart, voller Leichtigkeit. So sieht es aus, wenn Ballett-Tänzerinnen über die Bühne schweben. Kraftvolle Sprünge, lautlose Landungen - ganz mühelos wirkt es. Kaum zu erahnen, welche Anstrengung die anmutigen Bewegungen der Tänzerin abverlangen. Schade, denkt man da, diese Körperbeherrschung kann nur lernen, wer schon als Kind regelmäßig im Ballettsaal steht und übt. Stimmt. Aber, es muss ja nicht gleich bühnenreif sein. "Auch Erwachsene, die noch nie getanzt haben, können vom Ballett-Training profitieren", sagt Yolanda Bertolaso, ausgebildete Bühnentänzerin und Tanztherapeutin an der Universität Münster. Denn: "Tanzen macht glücklich. Es ist mehr als die reine Abfolge von Bewegungsabläufen. Es ist die Kunst, Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen." Durch das Tanzen entwickeln wir ein neues Bewusstsein für unseren Körper, verbessern die Haltung, lernen, Gefühle durch unseren Körper auszudrücken. Gleichzeitig haben die fließenden Bewegungen eine ganz konkrete Wirkung: Sie aktivieren den Stoffwechsel, Endorphine werden ausgeschüttet, wir fühlen uns einfach gut. Probieren Sie es aus, wecken Sie mit unserem Workout die Ballerina in sich.

Tanztraining: Das Wichtigste vorab

• Vor dem Tanztraining aufwärmen - z. B. mit dem Stretching-Programm.
• Tragen Sie am besten Ballettschläppchen mit Ledersohlen, oder tanzen Sie einfach barfuß.
• Achten Sie darauf, dass die Füße nie weiter nach außen gedreht werden dürfen als die Knie.
• Vermeiden Sie den so genannten Sichelfuß, das Ãœberstrecken des Fußspanns, so dass der Fuß wie eine Mondsichel aussieht.
• Bei den Dehnübungen nicht nachfedern.
• Führen Sie alle Ãœbungen nur so weit aus, wie es für Sie angenehm ist. Führen Sie die Bewegungen langsam aus. Machen sie lieber kleine, aber präzise Bewegungen.
• Halten Sie das Becken möglichst zentriert, es sollte nicht ausweichen.
• Lust auf Ballettstunden: Achten Sie darauf, dass die Lehrer Mitglied im Verband der deutschen Tanzpädagogen sind. Oder über eine vergleichbare Tanzausbildung verfügen. Mehr Infos unter: www.ballett-intern.de
• Falls Sie gesundheitliche Probleme haben, bitte checken Sie mit Ihrem Arzt, ob Tanzen für Sie als Sport geeignet ist.

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