Kalorien verbrennen mit dem Theraband

2. In der Diagonalen - kräftigt Bauch, Rücken und Arme

Startposition: Sich im schulterbreiten Stand mit dem linken Fuß auf das Theraband stellen. Gerade stehen, den Rücken aufrichten und das andere Ende vor dem Körper mit beiden Händen fassen, so dass eine leichte Spannung entsteht. Dabei den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule bringen.

Los geht's: Beide Arme in einem großen Bogen über die Seite gestreckt nach oben rechts führen und den Oberkörper nach rechts mitdrehen. Der Blick folgt den Händen. Kurz halten, dann zur Startposition zurückkehren. 10 bis 15 Wiederholungen, dann die Seite wechseln. Insgesamt 3 x.

Das bringt's: Kräftigt Rücken und Bauch - vor allem die schräge Bauchmuskulatur - sowie Schultern und Arme.

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  • Ein Artikel aus der BRIGITTE Heft 1/2011
    Text: Michaela Rose
    Illustrationen: Gisela Goppel
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