Sport im Alltag
Besser Fahrrad fahren: 10 schlaue Tipps
In unseren Fahrrad-Tipps erfahren Sie, ob coole Helme in Skateroptik auch fürs Biken geeignet sind und wie Sie bei schlechtem Wetter trocken ins Büro kommen - ohne Regenhose!
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Foto: Vladimir Semenov/istockphoto.com
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- Lassen Sie sich Ihr Fahrrad nicht klauen! Um Dieben das Leben schwer zu machen, das Fahrrad möglichst nur in belebten Ecken und nicht über Nacht abstellen sowie an einem festen Gegenstand anschließen. Tipp: Diebe haben sich oft auf einen Schlosstyp spezialisiert. Sichern Sie teure Fahrräder am besten mit zwei verschiedenen Schlössern. Wenn Ihr Schlüsselbund mit dem Ihres Hausmeisters locker mithalten kann, weil Sie Schlüssel für die Fahrradschlösser der ganzen Familie dabei haben: Der Hersteller Abus bietet gegen Aufpreis gleichschließende Schlösser an. Dann können Sie mit einem Schlüssel auch das Fahrradschloss von Partner und Kindern öffnen.
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- City-Fahrradhelme liegen im Trend, zumindest wenn sie glattflächig geschlossen sind und bis in den Nacken reichen. Diese neuen Fahrradhelme (z.B. von Casco, Bell oder Nutcase) sind Skater- und Snowboardhelmen nachempfunden. Sie sehen cool aus, fühlen sich aber leider nicht so an. Stiftung Warentest hat in einem aktuellen Test festgestellt, dass die geschlossenen City-Fahrradhelme durchweg zu wenig belüftet sind - vor allem für sportliche Fahrer, die beim Radeln auch mal ins Schwitzen kommen. Die Alternative: Entweder auf einen Helm mit Belüftungsschlitzen zurückgreifen (z.B. auf den Testsieger Casco Activ-TC für 60 Euro), oder...
- ... entspannt und ohne zu schwitzen mit einem E-Bike durch die Stadt cruisen. E-Bikes sind grau und hässlich? Dann haben Sie die neuen coolen Flitzer noch nicht gesehen, wie den Straßenfeger von Electrolyte oder das E-Bike vom Star-Architekten Hadi Teherani (Foto). Wir haben diese und andere neue E-Bikes für Sie getestet:E-Bikes im Test: Ich schieb dich ein bisschen!
- Ärgerlich, wenn man mit Jeans Fahrrad fährt und einen Regenschauer abbekommt. Vor allem, wenn man gerade auf dem Weg ins Büro ist. Die Hose klebt unangenehm am Oberschenkel und es dauert lange, bis sie wieder trocken ist. Das geht auch anders: Mit einer wasser- und schmutzabweisenden Jeans speziell für Fahrradfahrer. 180 Euro über www.rapha.cc.
- Nicht immer ist Fahrradfahren angenehm: Mindestens zwei von drei Radfahrern leiden unter Beschwerden in der Lenden- und Halswirbelsäule und im Schulter- Nackenbereich. Schuld ist oft unsere einseitige Haltung im Alltag. Die Muskulatur im Rumpf und im Schulter-Nackenbereich ist häufig zu wenig trainiert. Durch das viele Sitzen kommt es zu Fehlhaltungen wie Hohlkreuz, Rundrücken und nach vorne geschobenem Hals - Beschwerden die sich auf dem Fahrrad noch verstärken. Das hilft: Gezielt Muskeln kräftigen, zum Beispiel mit diesem Programm: Rücken-Training, nach neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen (dauert nur 10 bis 20 Minuten). Generell gilt: Je aufrechter die Sitzposition, desto geringer die Belastung für Wirbelsäule, Schulter- und Handgelenke.
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Vorwärts
Ein ordentlich überholter Oldtimer erscheint mir unter Fitness-Gesichtspunkten allemal sinnvoller als ein Ebike. Frage mich eh, was das soll, wenn man keine Gesundheitsprobleme hat.
Bewegt Euch, so lange Ihr noch könnt!