Fettverbrennung: Zehn Tipps

Die 10 besten Tipps zur Fettverbrennung: Alles über Bauchumfang, Bananen und Bestzeiten beim Training.

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Tipp 1: Was sind die besten Sportarten, wenn ich möglichst viel Fett verbrennen möchte?

Am effektivsten ist häufiges und langes Ausdauertraining, etwa Laufen, Walking oder Schwimmen. Wichtiger als die Wahl des Sports ist aber der Trainingsplan. "Um möglichst viele Fettkalorien loszuwerden, sind drei bis vier Stunden pro Woche ideal", empfiehlt Dr. Ramin Vafa vom Zentrum für Leistungsdiagnostik der Deutschen Sporthochschule Köln (pro-medal). "Das Pensum sollte man dabei vom Fitness-Level abhängig machen."

Anfängerinnen beginnen mit einer Viertelstunde, das Minimum für Trainierte liegt bei dreimal wöchentlich 30 bis 45 Minuten, Fortgeschrittene sollten zuerst die Häufigkeit, dann die Dauer und zuletzt die Intensität steigern.

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  • Text: Michaela Rose
    Foto: iStockphoto.com
    Ein Artikel aus der BRIGITTE 21/09
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