Fettverbrennung: Zehn Tipps

Zu Tipp Nr. 2 sei angemerkt, dass es hierzu auch anders lautende - und für meine Begriffe auch plausiblere - Meinungen gibt. Z. B. kann man bei Apotheken-Umschau.de nachlesen, dass bei einem geringeren Puls (Richtwert 130) zwar verhältnismäßig viel Fett verbrannt wird, absolut verbrennt man aber immer noch mehr Fett bei einem höheren Puls. Gemeint ist übrigens das Verhältnis zw. Fettverbrennung und der Verbrennung von Kalorien aus Kohlenhydraten. Beispiel: Puls 110 führt zu 5 von 8 Kilokalorien Fettverbrennung pro Minute. Puls 150 führt zu 7 von 16 Kilokalorien Fettverbrennung. Sicherlich kann/sollte man das jetzt nicht ins unendliche steigern. Allerdings differenziert betrachten sollte man das Thema Puls-Fettverbrennung schon, finde ich.

Liebe Anna,

Ihr Fettverbrennungs-Training ist perfekt. Das sagt unsere Expertin dazu:

"Um möglichst viele Fettkalorien loszuwerden, sind drei bis vier Stunden pro Woche ideal", empfiehlt Dr. Ramin Vafa vom Zentrum für Leistungsdiagnostik der Deutschen Sporthochschule Köln.

Allerdings sollten Sie zwei Stunden vor dem Training nichts essen, mit vollem Magen läuft es sich nicht gut. Vielleicht können Sie am späten Nachmittag noch eine Kleinigkeit zu sich nehmen und dann nach dem Laufen Ihr Abendessen einplanen?

Tipp: Nach dem Training verbrennt der Körper weiterhin Fett. Nach dem Feierabend-Workout sollte man daher auf Kohlehydrate verzichten. Statt Brot, Nudeln und Alkohol auf Gemüse, Fisch oder Fleisch sowie Käse setzen.

Beste Grüße
Ihr BRIGITTE.de-Team

Ich schaffe es zeitlich nicht anders, als nach dem Abendessen zu joggen, dafür aber eine Stunde und das 3 - 4 mal die Woche. Wie übt sich das auf die Fettverbrennung aus?