Kreisel
Lucy Lässig fängt gerade erst an:
Ganz einfach ... Ich stehe (am besten barfuß), die Füße schulterweit geöffnet, das Gewicht auf beide Beine verteilt. Ich mache meinen Oberkörper lang, richte den Scheitelpunkt des Kopfes nach oben. Jetzt pendele ich aufrecht und stabil nach rechts und links bzw. nach vorne und hinten, die Füße fest am Boden. Dann kreise ich über den Füßen und pendele mich in der Mitte ein.
Das mache ich etwa 1 Minute.
Conny Coach ist schon ziemlich fit:
Als Fortgeschrittene ... mache ich die Bewegung wie Lucy, schließe dabei aber die Augen oder stelle mich auf eine etwas wackeligere Unterlage, z. B. eine mehrfach gefaltete Decke.
Das mache ich etwa 1 Minute.
Das bringt's:
Die Übung verbessert die Wahrnehmung für den Bodenkontakt und die Belastungspunkte der Füße. Vermittelt Standfestigkeit.
Gewusst wie:
Ich bleibe in den Gelenken locker, gleichzeitig stabil und pendle wie ein Baum im Wind. Aber nur so weit, wie ich mich sicher fühle.
