Workout

Übungen für Schultern, Arme und Rücken

Diese Übungen für Schultern, Arme und Rücken braucht nicht nur Profi-Windsurferin Moana Delle. Auch Sie werden nach diesem Workout in Trägershirt oder Bikini eine super Figur machen.

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Übung 4: Das offene Buch - Brust raus, Schultern zurück

So geht's: Stellen Sie sich aufrecht hin, und greifen Sie das Band mit beiden Händen etwa schulterbreit, sodass es nicht durchhängt. Senken Sie die Schultern ab, legen Sie die Ellenbogen an den Körper, und erhöhen Sie die Körperspannung (gehen Sie dazu leicht in die Knie). Der Winkel in den Ellenbogen beträgt genau 90 Grad. Aus dieser Position heraus bewegen Sie die Unterarme, so weit es geht, nach außen, die Handgelenke bleiben stabil. Kurz halten, dann langsam wieder zurück. 10 Wiederholungen.
Das bringt's: Kräftigt die Schultermuskulatur.

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  • Ein Artikel aus BRIGITTE Balance Heft 3/2012
    Fotos: Jan Rickers
    Produktion und Styling: Joana Claro
    Text: Christo Förster