Workout
Übungen für Schultern, Arme und Rücken

Diese Übungen für Schultern, Arme und Rücken braucht nicht nur Profi-Windsurferin Moana Delle. Auch Sie werden nach diesem Workout in Trägershirt oder Bikini eine super Figur machen.

Übung 7: Der Muckizug - das perfekte Finish für die Sommerarme

So geht's: Legen Sie das Band quer vor sich auf den Boden, und stellen Sie die Füße schulterbreit mittig drauf. Greifen Sie mit den Händen die Enden des Bands und gehen Sie leicht in die Knie. Der Rücken ist gerade und aufrecht, die Oberarme und Ellenbogen liegen eng am Körper an. Aus dieser Position heraus ziehen Sie das Band nach oben, Oberarme und Ellenbogen bewegen sich nicht, der Rücken bleibt aufrecht. Kurz halten, dann zurück. 10 Wiederholungen.
Das bringt's: Kräftigt den Bizeps.

  • Ein Artikel aus BRIGITTE Balance Heft 3/2012
    Fotos: Jan Rickers
    Produktion und Styling: Joana Claro
    Text: Christo Förster
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