Neigen
Lucy Lässig fängt gerade erst an:
Ganz einfach ... ich stehe in einer leichten Grätsche, die Knie Richtung Fußspitzen. Der Oberkörper ist aufrecht und in leichter Vorneige, die linke Hand außen am linken Oberschenkel. Jetzt hebe ich den rechten Arm seitlich über den Kopf und neige meinen Oberkörper weiter nach links. Die Handfläche zeigt zum Boden. Mit dem Kopf schaue ich in Richtung Decke. Ich atme tief in die gedehnte Seite. Dann wechsele ich die Seite.
Das mache ich je Seite 2-3 Mal für etwa 30 Sekunden.
Conny Coach ist schon ziemlich fit:
Als Fortgeschrittene ... mache ich die Bewegung wie Lucy, stelle aber das rechte Bein hinter das linke und drehe meine Hüfte möglichst frontal nach vorn.
Das mache ich je Seite 2-3 Mal für etwa 30 Sekunden.
Das bringt's: Die Übung dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur und fördert die Seitneigung der Wirbelsäule.
Gewusst wie: Der Oberkörper ist lang und aus der Hüfte etwas nach vorn geneigt. Dann erst neige ich mich zur Seite.
